Менопауза напрямую не связана с психическими расстройствами. Но в этот период многие женщины становятся тревожными, раздражительными. Самый незначительный повод может превратить вас в разъяренную фурию 👿 или заставить расплакаться... 😭
Причины ухудшения настроения при менопаузе
Уменьшение выработки половых гормонов — по сути, стресс для всего организма. В том числе, возникает дисбаланс нейромедиаторов — биоактивных веществ, которые «работают» в головном мозге и отвечают за наше настроение. В кровь выбрасываются гормоны стресса — кортизол и адреналин, а уровень «гормона счастья» — серотонина снижается. Отсюда и эмоциональная нестабильность, повышенная утомляемость и апатия.
Дефицит серотонина усугубляется переживаниями из-за признаков климакса — мучительных приливов, набора веса. Появление морщин, седины, ломкости волос тоже не добавляют радости.
Как улучшить настроение при климаксе
- Попросите поддержать вас
К сожалению, тема менопаузы до сих пор табуирована, и не все понимают, что скачки настроения в этот период — не глупые капризы, а следствие гормональных изменений. Объясните супругу и другим близким людям прямо, почему вам сейчас непросто. Позитивное общение и понимание очень помогают ❤️
- Обратитесь к специалистам
Гинеколог-эндокринолог подберет менопаузальную гормональную терапию, чтобы компенсировать нехватку половых гормонов. Если проблемы с психологическим состоянием ухудшают качество вашей жизни — способность работать, заботиться о семье, заниматься любимыми увлечениями — не бойтесь обратиться к психиатру-психотерапевту. По результатам исследований, риск возникновения клинической депрессии в период менопаузы возрастает в 4 раза! При необходимости врач назначит антидепрессанты, противотревожные препараты. В комплексе с лекарствами полезна психотерапия.
- Не отказывайтесь от секса
Регулярная и качественная интимная жизнь нормализует гормональный фон, а значит, и настроение. Читайте рекомендации врача, которые сделают секс в менопаузу исключительно приятным.
Поможет и прием витаминных комплексов — они помогут организму адаптироваться к переменам.
💖 Ставьте лайк и подписывайтесь на ПЕЛВИК КЛАБ — комьюнити здоровых и счастливых женщин! 💖