Обида на родителей – это, зачастую, очень привычное состояние.
«Мама не заступалась, когда отец избивал, сидела тихо, как мышка, и ничего не делала. А должна была. К отцу претензий нет, а ее ненавижу».
«Когда мне было 7 лет, отец ушел из семьи, и сказал мне, что это из-за матери. До сих пор не могу ее простить».
«Мой отец не знает, что я родился, мать не сказала. Я всю жизнь живу с ощущением отсутствия части себя».
«Мои родители бросили меня на бабушку, и уехали покорять Москву. Про меня вспоминали раз в год, в день рождения. Денег на меня бабушке не присылали, так как жизнь в большом городе дорогая. А потом родили брата, но меня так и не забрали. Не прощу им этого никогда».
В каждой такой фразе очень много боли. И этой болью трудно, практически невозможно делиться с окружающими, не поймут: «Да тебе под сорок, хватит уже ныть!» И другие мало поддерживающие высказывания.
А какая разница, сколько лет, если внутри болит? Вы имеете право чувствовать то, что чувствуете. Невозможно притвориться. Не замазать чувства зеленкой. Не важно, до какого возраста мы дожили, мы все равно ожидаем от родителей любви, принятия, поддержки, внимания, а иногда и извинений за ту боль, которую они нам причинили.
И вроде бы ты и хочешь уже «не ныть», но это, как будто, невозможно. Болит до сих пор. Ты и рад бы всех простить и отпустить, но почему-то не получается.
И тогда к обиде может присоединиться вина. «Все люди, как люди, давно простили, отпустили, и живут счастливо. Почему же у меня не получается?»
И вся жизненная энергия уходит на эту обиду, вину, попытку переварить неперевариваемое. Ресурсы тратятся в никуда. И нет сил. И можно начать болеть. И все равно тащишь за собой этот мешок обиды.
Как с этим справиться?
Для начала давайте поразмышляем. Почему родители так поступали?
Они просто не умели, или не хотели по-другому. Они жили (и живут), как умеют, а страдаете Вы.
Смогут ли родители дать Вам то, что Вы хотите?
Вряд ли. Невозможно получить то, что Вам не давали много лет. Люди, конечно, иногда меняются, но только если сами этого захотят. А в данном случае, это маловероятно.
И тогда, получается, надо действовать самому, самостоятельно приложить усилия, чтобы простить, отпустить боль, принять произошедшее. И самому себе додать то, что уже никогда не получишь от них.
Как всегда, легко сказать, а сделать намного труднее.
Обычно, когда человек начинает самостоятельно интересоваться темой обиды, то он может с помощью каких-либо инструментов себе помочь, немного снизить напряжение, частично убрать обиду.
Итак. Если Вы только начинаете этот путь борьбы с обидой, я могу предложить Вам несколько рекомендаций.
- Примите, как факт, что у Вас был этот опыт, и его нельзя переписать. «Да, у меня так было. Да, это повлияло на мою жизнь. Но сейчас я взрослый, и не обязан жить по такому сценарию. Я могу сам менять свою жизнь».
- Необходимо понять, какую выгоду Вы получаете от постоянного прокручивания обид. Выделите себе 15-60 минут, возьмите бумагу, ручку и отвечайте себе на вопрос: «Что хорошего я получаю от постоянной обиды?» Ваша психика не желает расставаться с привычным сценарием. Почему?
- Не заставляйте себя прощать родителей. Процесс прощения не может произойти по щелчку пальцев, только по внутренней готовности. А подавление обиды и ложь себе могут затруднить процесс отпускания обид.
Далее пробуйте снизить уровень обиды с помощью упражнений:
- Это можно сделать, например, с помощью письменных практик. Можно выписывать все обиды, можно писать «Письмо обидчику», и рвать. Отдавать его не нужно. Текст - условный, только для примера. Пишите свое.
- Тем, кто умеет вживаться в образы, прочувствовать происходящее, можно нарисовать обиду. Далее два варианта: 1. порвать обиду и нарисовать новый рисунок, как хотите себя ощущать, что чувствовать вместо обиды; 2. перерисовать рисунок по нарисованному до состояния комфорта.
- Можно представить, что Вы несете огромный мешок с обидами. Как Вам с ним? Нравится нести? Комфортно ли? Помогает ли он Вам жить? Или мешает? Готовы ли Вы сбросить этот мешок? Или пока Вам было бы комфортно вытащить из мешка половину груза? Ощутите, чего Вам хочется. И, хорошо вживаясь в образ, сделайте то, что нужно – уберите часть груза или весь. Прямо мысленно представляйте в деталях, как это происходит. На сколько процентов получилось? Достаточно ли Вам такого результата? При необходимости можете повторить. Как себя сейчас чувствуете?
Выполните эти несложные упражнения. Насколько помогло? Если сначала помогало, а потом застопорились, самостоятельная работа больше не приносит результатов, то самое время обратиться к специалисту.
Автор: Ярцева Елена Владимировна
Психолог, Работа с травмой
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru