Бокс — один из самых старых и популярных видов единоборств, привлекающий тысячи поклонников по всему миру. Однако вместе с популярностью возникают вопросы о его воздействии на здоровье, особенно на мозг и когнитивные функции. В этой статье мы рассмотрим, каким образом бокс влияет на мозг спортсменов, а также возможные риски и меры предосторожности.
Как связаны физические упражнения и мозг?
Механизм воздействия физической активности на мозг еще недостаточно полностью изучен, однако существуют несколько гипотез, объясняющих, почему тренировки способствуют улучшению памяти и концентрации внимания, а также уменьшают тревожность. Одной из них является повышение кровоснабжения мозга: физические упражнения заставляют сердце сокращаться чаще, что способствует усиленному кровотоку. В результате кровь поступает в мозг в большем объеме, включая те области, отвечающие за память, внимание и другие когнитивные функции.
Плюсы физической нагрузки.
- Улучшение настроения. Физическая активность запускает выработку эндорфинов — гормонов счастья, которые вызывают чувство радости, удовольствия и эйфории. Спорт помогает при депрессии, которая связана с дисбалансом гормонов и нейромедиаторов в мозге. Спорт может корректировать этот дисбаланс, повышая уровень серотонина, дофамина и норадреналина.
- Замедление старости. Ученые связывают физическую активность с возможностью дольше поддерживать когнитивные функции, которые с возрастом угасают. В одном исследовании отмечалось, что разница в биологическом возрасте мозга физически активных и не занимающихся спортом людей может составлять десять лет.
- Регулярные упражнения считаются хорошей профилактикой деменции — заболевания, при котором практические навыки и знания теряются, а приобрести новые становится невозможно или очень сложно. Полезна физическая активность и при болезни Альцгеймера — разновидности деменции, при которой возникают нарушения кратковременной памяти.
А при чем тут бокс?
«Бокс — это вам не шахматы, тут думать надо», — заявил однажды легенда российского и мирового бокса, абсолютный чемпион мира среди профессионалов по версиям WBC/WBA/IBF и чемпион мира Константин Цзю. По его словам, те, кто хоть какое-то отношение имеет к боксу, знает и понимает, что этот вид спорта — не просто махание кулаками или драка по правилам. Здесь требуется мгновенное мышление и скорость принятия решения, и все это должно происходить за доли секунды.
Помимо того, что мозг боксера соображает молниеносно, он, в отличие от других видов спорта, развивает и другие способности:
Повышение концентрации. Бокс— это сложнокоординационный вид спорта, где отработка ударов требует от спортсмена выносливости и хорошей координации. Это значит, что нужно забыть о проблемах и сосредоточиться на выполнении определенных движений. Более того, боксер должен быть всегда начеку, ведь иначе есть все шансы пропустить удар.
Управление эмоциями. Тренировки по боксу учат управлять своими эмоциями посредством концентрации на процессе боя. Вера в себя. Систематические тренировки по боксу способствуют развитию и укреплению веры в свои силы, настойчивости, решительности и, самое главное, — самоорганизованности. Все эти качества помогают справляться с негативными эмоциями в разы быстрее обычного.
Многозадачность. Бокс стимулирует работу префронтальной коры головного мозга, отвечающей за комплексное мышление. Именно оно помогает работать в режиме многозадачности.
Креативность. Боксер должен проявлять креативность в состязаниях с соперником, что расширяет и область возможных вариантов при решении той или иной задачи в жизни. Да, безусловно, есть устоявшиеся своды правил, которых придерживаются практики, однако если каждый действовал бы по шаблонам, без свежих экспериментов, тогда боксерские поединки были бы обыденны.
Кафедра спорта, физического воспитания и общей военной подготовки.