Привет, юные гимнастки и их родители! Я спортивный психолог, и сегодня мы разберем, как развить артистизм, чтобы покорять судей, и справляться со страхами сцены и ошибок. Вы готовы сиять, как звезды?
Еще больше полезной информации для родителей юных спортсменов можно узнать тут:
Артистизм: эмоции, которые вдохновляют!
Артистизм — это сердце художественной гимнастики. Это умение передать эмоции через движение, создавая историю на ковре. Помните выступления Алины Кабаевой? Ее грация и страсть заставляли зрителей затаить дыхание. Чтобы достичь такого уровня, гимнасткам нужно работать над эмоциональной выразительностью.
Как оценивают артистизм в 2025 году? Согласно правилам Всероссийской федерации художественной гимнастики (ВФХГ), в 2025 году артистизм входит в компонент «Исполнение» (E-score). Судьи оценивают эмоциональную связь с музыкой, выразительность мимики и движений, а также гармонию с образом номера. Максимальная оценка за артистизм составляет до 4 баллов из 10 за исполнение. Чем ярче гимнастка передает эмоции, тем выше балл (ВФХГ, 2024).
Упражнение для артистизма: «Эмоциональное зеркало»
Выберите музыкальный фрагмент из вашего номера (30 секунд). Встаньте перед зеркалом и попробуйте передать эмоцию музыки только мимикой и жестами, без предмета. Например, если музыка драматичная, покажите напряжение или борьбу. Повторите 3 раза, каждый раз усиливая выразительность. Родители, помогите: снимайте процесс на видео и обсуждайте, какие эмоции получились ярче. Это учит гимнасток «включать» эмоции на ковре.
Преодолеваем страхи сцены и ошибок.
Страх сцены и боязнь ошибок — частые спутники гимнасток. Даже Алина Кабаева волновалась перед стартами, но использовала это как топливо для выступления. Страх — это сигнал, что вы растете, а не препятствие.
Глубокое упражнение: «Визуализация успеха»
Перед сном найдите 5 минут тишины. Закройте глаза и представьте свое идеальное выступление: каждый шаг, вращение, эмоция. Прочувствуйте уверенность, услышьте аплодисменты. Если возникает страх ошибки, мысленно исправьте ее и продолжите с улыбкой. Делайте это 3–4 раза в неделю. Исследования показывают, что визуализация снижает тревогу и улучшает концентрацию . Родители, напомните гимнастке о визуализации перед тренировками и стартами — это как репетиция успеха.
Советы для гимнасток и родителей :
1. Гимнастки: Во время тренировок представляйте, что вы актриса на сцене — это поможет забыть о страхе.
2. Родители: Хвалите за смелость и эмоции, а не только за технику. Не акцентируйте ошибки.
3. Вместе: Смотрите выступления звезд, обсуждайте, как они передают эмоции, и пробуйте повторить дома.
Артистизм — это ваш способ рассказать историю миру. В 2025 году судьи ждут от вас эмоций, которые тронут сердце. Юные гимнастки, позвольте себе чувствовать, а родители — будьте их крыльями. Вместе вы создадите магию на ковре!
Статьи по теме: