🎙Девушки, мой новый подкаст о личных границах и умении говорить "нет" выйдет сегодня

🎙Девушки, мой новый подкаст о личных границах и умении говорить "нет" выйдет сегодня!

Я знаю, что тема границ может вызывать сомнения, особенно у нас, женщин, которые привыкли заботиться обо всех вокруг. В подкасте я мягко разбираю, как быть сильной, но не жесткой, и как не бояться отпугнуть тех, кто не уважает твои "нет". Но я знаю, что у вас могут быть возражения - и это нормально! Давайте разберем самые частые и посмотрим, как с ними справиться. 💖

Возражение 1: "А как же семья? Я не могу говорить НЕТ детям или мужу, это же эгоизм!

Границы - это не про эгоизм, а про заботу о себе, чтобы у тебя были силы заботиться о близких. Если ты выгораешь, помогая всем, твоя семья теряет твою энергию и тепло. Сказать "нет" мелкой просьбе или попросить мужа разделить дела - это не отказ от любви, а способ сохранить себя для тех, кого ты любишь. Например, сказать: "Я сегодня устала, давай закажем еду вместо готовки" - это забота и о себе, и о семье.

Возражение 2: "Взаимопомощь - это важно! Если я начну отказывать, меня перестанут просить, и я останусь одна."

Взаимопомощь -это прекрасно, но она должна быть взаимной. Если ты всегда говоришь "да", а в ответ не получаешь поддержки, это не помощь, а истощение. Границы учат других ценить твой вклад. Попробуй сказать: "Я помогу, но сейчас мне нужно время для себя". Настоящие друзья и близкие поймут, а те, кто уйдет, просто пользовались твоей добротой.

Возражение 3: "А как же иначе? Если я скажу "нет" мужчине, он подумает, что я неинтересная, и уйдет."

Если мужчина уходит из-за твоего "нет", он не ценил настоящую тебя. Границы - это фильтр, который оставляет в твоей жизни тех, кто уважает твои потребности. Моя клиентка однажды сказала парню: "Мне нужно пару вечеров для себя", и он ответил: "Ок, я уважаю это , я как раз давно откладывал поездку в техцентр". Их отношения стали только крепче! Твое "нет" привлекает тех, кто любит тебя за твою честность.

Возражение 4: "Я не хочу быть грубой или жесткой, это не про меня. Говорить НЕТ - это как-то агрессивно."

Границы не требуют грубости! В подкасте я даю практику "мягкого нет", например: "Я подумаю, смогу ли это сделать" или "Мне нужно время для себя". Это мягко, но уверенно. Ты остаешься доброй, но показываешь, что твои потребности важны. Со временем это становится естественно, и ты видишь, как люди начинают уважать тебя больше.

Возражение 5: "У меня и так всё ок, зачем мне эти границы? Я не хочу всё усложнять."

Если тебе комфортно, это прекрасно! Но границы - это не усложнение, а защита твоей энергии. Даже если всё ок, они помогают быть готовой к ситуациям, когда кто-то (например, манипулятор) попытается обесценить твои усилия или переложить на тебя лишнее. Вести дневник чувств или практиковать "мягкое нет" - это как тренировка, которая делает тебя сильнее без резких перемен.

Давайте попробуем вместе! В подкасте я делюсь практикой маленьких шагов: замечай свои чувства, пробуй "мягкое нет" и хвали себя за выбор себя. Напишите в комментариях, какие возражения у вас возникают или как вы уже пробовали говорить "нет". Давайте учиться быть мягкими, но сильными вместе! ✨