Существует огромное количество нейроупражнений, которые задействуют в работу мозг, помогают взбодриться и активно думать. Считается, что подобными упражнениями в свое время я пользовались греческие философы: Гиппократ, Аристотель. На данный момент подобные упражнения делают и дети, и взрослые, так как улучшается не только память, внимание и концентрация, но ещё и настроение поднимается. Есть вариации японских гимнастик для работы мозга, есть китайские упражнения для развития памяти. Но в этой статье поговорим о 5 упражнениях, которые заставят подумать и включить мозг в работу. Давайте же о них поговорим.
5 упражнений, чтобы мозг работал и память улучшалась:
Данные упражнения часто входят в состав нейрогимнастик, которые включают в работу оба полушария мозга. И тем самым помогают взбодриться, активно думать, генерировать идеи и мысли. Упражнения включают в работу руки, которые очень сильно связаны с работой головного мозга, это было выяснено на примере большого количества исследований. Например, в исследовании Russian Journal of Physical Education and Sport говорится о том, что в санатории, где проводили для пожилых людей и людей в возрасте подобные упражнения заметно улучшили когнитивные функции. Люди стали быстрее запоминают информацию, быстрее решают разные бытовые задачи, лучше думается и просто подобные упражнения являются профилактикой деменции, чтобы жить без проблем с памятью.
Упражнения, которые мы рассмотрим помогают:
- Улучшить настроение.
- Улучшают работоспособность.
- Стимулируют запоминаете информации.
- Повышают активность.
- Человек лучше думает и быстрее решает задачи.
- У детей улучшаются когнитивные функции.
- Взрослым гимнастика помогает стимулировать внимание и память.
Но перед тем, как говорить об упражнениях отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Пальчиковая гимнастика для рук, чтобы память была крепкой, работоспособность повышалась и жить без деменции
Упражнение 1: пальцы в сторону
- Сядьте удобно.
- Спина прямая.
- Руки перед собой.
- Пальцы рук сложены вместе.
- Начинаем отводить мизинцы и большие пальцы в сторону.
- Повторяем 5-10 раз.
- Делаем обеими руками.
Упражнение 2: коза
Упражнение чем-то напоминает козу, но немного в другой вариативности:
- Положение тоже: сидя или стоя.
- Руки перед собой.
- Пальцы рук сжаты в кулаки.
- Сначала оттопыриваем мизинец.
- А затем меняем его быстро на указательный палец.
- Повторяем упражнение около 8-10 раз.
Упражнение 3: сгибаем указательные пальцы
Упражнение похоже на одну практик из японской гимнастики для памяти. И, чтобы сделать упражнение:
- Положение тоже, сидя или стоя.
- Руки перед собой.
- Начинаем быстро сгибать и разгибать указательные пальцы рук.
- Повторяем упражнение обеими руками около 8-10 раз.
Упражнение 4: коготки
Практика также помогает не только улучшить память и внимание, но и снижает напряжение, нагрузку с рук, если руки или пальцы рук устали.
И, чтобы сделать упражнение:
- Сидя, пальцы рук перед собой.
- Пальцы рук слегка растопыриваем.
- И сгибаем верхние фаланги пальцев рук.
- После пальцы распрямляем.
- Повторяем практику 8-10 раз.
Упражнение 5:
И последнее, наверное одно из самых сложных упражнений для тех, кто уже натренировался. Можно попробовать делать практику сначала одной рукой, а затем сразу двумя, если вам сложно
- Правая рука: кончики указательных и больших пальцев рук соединены.Остальные выпрямлены.
- Левая рука:указательный палец выпрямлен, как будто показывает направление движения, большой палец смотрит вверх, остальные согнуты.
- Резко или через хлопок меняет фигуры на руках.
Повторяем упражнение ещё 8-10 раз.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: