Майские праздники: как россияне расслабляются с шашлыком, сладким и... тренировками

Майские праздники для большинства россиян — это не только отдых от работы, но и повод отложить правила здорового образа жизни. Исследование DDX Fitness, проведённое среди жителей крупных городов, показало: рацион, физическая активность и привычки в эти дни меняются у многих. Причём, далеко не всегда в лучшую сторону.

Так, согласно опросу, 51% респондентов отметили, что их питание в майские дни меняется, но незначительно. При этом 19% признались, что вовсе не задумываются о том, что кладут на тарелку. Только 30% опрошенных заявили, что соблюдают привычный режим питания без срывов. Получается, что почти треть сознательно позволяет себе «пищевую свободу», другая треть старается не отклоняться от здоровых привычек, а оставшиеся просто расслабляются по полной.

Самыми частыми «грехами» на майские оказались жирные блюда — их выбирают 29% респондентов. Шашлык, как классика жанра, оказался даже популярнее сладкого (21%) и алкоголя (17%). Газированные напитки составили 14% пищевых вольностей, а вредные снеки вроде чипсов и сухариков — 13%. Всего 5% участников опроса заявили, что держат себя в рамках даже в праздничные дни.

Интересно, что несмотря на праздничные застолья, почти половина опрошенных (49%) продолжают тренироваться. Ещё 26% занимаются спортом иногда. Среди форм активности лидируют силовые тренировки (25%), кардио и прогулки (по 19%). Также популярны йога (12%), танцы и домашние упражнения (по 6%), а также подвижные игры на улице (4%). Только 3% респондентов честно признались, что вообще ничего не делают на праздниках.

Фитнес-тренер Виктория Турищева напомнила, что движение после застолья помогает гораздо лучше, чем таблетки от тяжести. Она считает, что даже простая прогулка или игра с мячом могут существенно улучшить самочувствие и настроение. По её словам, калории лучше сжигать, чем считать.

Помимо переедания, среди праздничных вредных привычек оказалось и откладывание дел на потом (27%). Также участники указали на избыточное употребление алкоголя (15%), длительный сон (13%) и курение (12%). При этом только 5% считают, что у них нет вредных привычек вовсе.

Интересен и региональный срез данных: 87% участников опроса — москвичи, ещё 7% — петербуржцы. Оставшиеся голоса пришли из Волгограда, Воронежа и Ростовской области. В столице, как выяснилось, значительно выше интерес к фитнесу и сбалансированному питанию даже в праздничные дни. В регионах же акцент больше смещается на отдых в стиле «по старинке»: шашлыки, телевизор и сон без лишнего самоконтроля.

Несмотря на всё это, 59% респондентов заявили, что хотели бы заменить вредные привычки полезными альтернативами. Основными мотивациями стали забота о здоровье (41%) и желание изменить образ жизни (23%). Даже среди тех, кто пока не готов к переменам, 62% признались, что задумываются об этом. В качестве барьеров назывались вкус (16%), сложность изменений (9%) и высокая стоимость полезных продуктов (7%).

Фитнес-эксперты советуют не отказываться от удовольствий, а просто выбирать разумные альтернативы: заменить майонезные соусы — йогуртовыми, газировку — водой с лимоном и имбирём, а снеки — орешками, ягодами и овощами с хумусом. Так можно наслаждаться праздниками без тяжести и угрызений совести.