Знакомо?
"После шести — ни крошки!" — один из самых живучих мифов о похудении. Но правда в том, что время приёма пищи не влияет на набор веса. Главное — общее количество калорий и их расход. Запрет на еду после шести вечера — устаревший миф. Главное — это сбалансированное питание и учёт индивидуальных особенностей организма. Слушайте своё тело и не поддавайтесь на сомнительные диетические советы.
«Не есть после шести? Хуже вреда не придумать»
Знакомо?
"После шести — ни крошки!" — один из самых живучих мифов о похудении. Но правда в том, что время приёма пищи не влияет на набор веса. Главное — общее количество калорий и их расход.
Почему правило "не есть после 18:00" не работает
- Метаболизм не выключается ночью. Организм продолжает тратить энергию даже во сне.
- Калории одинаковы в любое время суток. Неважно, когда вы едите — важно, сколько.
- Жёсткие ограничения приводят к срывам. Запреты могут вызвать переедание и чувство вины.
Как правильно организовать ужин
- Ужинать за 2–3 часа до сна — это помогает пищеварению.
- Выбирать лёгкие блюда: овощи, белки, сложные углеводы.
- Слушать свой организм — если вы голодны вечером, не стоит терпеть.
Вывод
Запрет на еду после шести вечера — устаревший миф. Главное — это сбалансированное питание и учёт индивидуальных особенностей организма. Слушайте своё тело и не поддавайтесь на сомнительные диетические советы.