В первой части мы познакомились с первыми четырьмя упражнениями комплекса Цигун Ба Дуань Цзин и узнали, как они "растворяют" энергетические блоки. Теперь продолжим путешествие по оставшимся "отрезам парчи"!
Упражнение 5: "Наклон туловища снимает стресс"
В стойке лошади наклоняемся из стороны в сторону, словно раскачиваясь на ветру.
Волшебство для нормализации веса:
- Активизирует меридиан Думай вдоль позвоночника
- Прорабатывает застои в области талии и бедер
- Массажирует внутренние органы, улучшая их кровоснабжение
Многие носят свой "багаж" именно в области талии. И неспроста — здесь проходят важнейшие энергетические пути. Когда они блокированы, организм складирует отходы в ближайшем "хранилище".
Практикуя это упражнение, я почувствовала, как словно с меня снимают корсет, который был на мне годами. И вес действительно стал уходить с этой зоны.
Упражнение 6: "Скольжение рук по спине и ногам и касание ступней укрепляет почки"
Наклоняемся вперед, проводя руками по спине, затем по задней поверхности ног, стремясь коснуться стоп.
Почечная магия для стройности:
- Стимулирует меридиан почек — основу энергетики всего тела
- Активизирует точку Минмэнь на пояснице
- Улучшает выведение жидкости из организма
Почки в китайской медицине считаются "корнем жизни". Когда их энергия в дефиците, тело буквально "усыхает" изнутри, накапливая отходы.
Это упражнение я полюбила особенно. После него чувствуешь, как нижняя часть спины оживает, словно разжимается жесткий зажим.
Упражнение 7: "Пристальный взгляд и удар кулаком повышает силу"
В стойке лошади наносим прямые удары кулаком, сосредотачивая взгляд на мишени.
Энергетическая атака на застои:
- Активизирует меридианы печени через концентрацию взгляда
- Стимулирует циркуляцию Ци по всему телу
- Помогает разбивать энергетические камни в "проблемных" зонах
Концентрация взгляда — мощнейший инструмент направления энергии. Куда глаз, туда и Ци. Это упражнение буквально "прицельно" разбивает блоки в нужных местах.
Упражнение 8: "Подъем и опускание на пятках излечивает от болезней"
Поднимаемся на носки, затем резко опускаемся на пятки, создавая вибрацию по всему телу.
Финальный аккорд очищения:
- Стимулирует все шесть меридианов ног
- Прогоняет энергию по всем очищенным каналам
- Разбивает последние застои в нижней части тела
В ногах находятся начальные или конечные точки всех основных меридианов. Это упражнение словно встряхивает всю энергетическую систему, как трясут покрывало, выбивая пыль.
Я поняла его силу, когда после практики почувствовала, как из пяток словно уходит тяжесть, которую носила годами.
Важная формула: не количество, а качество присутствия
Многие думают: "Если я сделаю 100 повторений каждого упражнения, эффект будет в 100 раз больше!" Но в Цигун всё иначе.
Ошибка, которую я совершала сама:
- Делала упражнения механически, думая о других делах
- Старалась "быстрее, сильнее" для ускорения результата
- Не ощущала внутренних процессов
Что изменилось:
Однажды мой учитель сказал: "Лучше сделать одно движение с полным присутствием, чем сто — на автопилоте". И это стало откровением! Когда я начала полностью погружаться в каждое движение, чувствуя, как течёт энергия, блоки стали растворяться гораздо быстрее.
Три уровня практики для нормализации веса
Начальный уровень (первые 3 месяца):
- Понять и запомнить движения
- Научиться правильному дыханию (раскрываемся - вдох, закрываемся, наклоняемся - выдох)
- Почувствовать первые разблокировки
Средний уровень (3-6 месяцев):
- Ощущать течение энергии
- Определять зоны блокировок
- Регулировать интенсивность практики
Продвинутый уровень (от 6 месяцев):
- Использовать визуализацию для усиления эффекта
- Чувствовать связь между эмоциями и блоками
- Практиковать в любых условиях
Когда практиковать для максимального эффекта
Идеальное время:
- Утро (7:00-9:00) — время меридиана желудка
- Вечер (17:00-19:00) — время почек
Не рекомендуется:
- Сразу после еды (подождите 1-1,5 часа)
- В сильную жару или холод
- В состоянии крайней усталости
- На сквозняке
Три признака того, что вы на правильном пути
- Энергетический:
Появляется внутреннее спокойствие, которого не было раньше - Физический:
Одежда становится свободнее без диет - Эмоциональный:
Перестаёте бороться с телом, начинаете его слышать
Объединение с другими практиками
Синергия с питанием:
- После практики тело само просит полезную пищу
- Исчезает эмоциональное переедание
- Нормализуется режим питания
Сочетание с другими практиками:
- Акупрессура в дни практики усиливает эффект
- Медитация помогает направлять энергию осознанно
- Контрастный душ активизирует циркуляцию
Любимый комплекс для нормализации веса
За годы практики я составила персональную программу:
Утренний комплекс (20-30 минут):
- Дыхательные упражнения
- Выполнение полной версии комплекса Ба Дуань Цзин
- Гармонизирующий точечный массаж после практики
Вечерний сокращенный комплекс (10-15 минут):
- Короткая версия комплекса Ба Дуань Цзин
- Медитация, визуализация на 5-10 минут
- Успокаивающий точечный массаж
Путь к мастерству начинается с правильного обучения
Чтобы по-настоящему овладеть Ба Дуань Цзин и запустить процесс естественной нормализации веса, важно не просто повторять движения, а понимать их глубинный смысл и правильную технику выполнения.
Рекомендую начать обучение с видео-уроков Виктора Стерликова — мастера, который не только сам достиг высочайшего уровня в практике, но и умеет доступно объяснить самые тонкие нюансы.
В его уроках вы получите поэтапное освоение комплекса.
Правильно освоенная практика — это 90% успеха в достижении результата!
Мотивация: почему стоит продолжать
Иногда хочется бросить. Кажется, что ничего не меняется. Но помните...
Каждое движение Ба Дуань Цзин — это не просто физическое упражнение. Это инвестиция в ваше энергетическое будущее. Каждый раз, поднимая руки к небу или наклоняясь вперёд, вы буквально переписываете программу своего тела.
И однажды утром вы поймёте: тело, которое так долго было вашим противником, стало союзником. Вес уходит не потому, что вы заставляете себя, а потому, что энергия течёт свободно. И это чувство стоит любых усилий.
Долгосрочные результаты практики
Через полгода:
- Полная перестройка метаболизма
- Вес держится без усилий
- Возврат к природной гармонии
Через год:
- Тело находит свой естественный вес
- Укрепляется здоровье всех систем
- Восстанавливается баланс эмоций
Через 2 года:
- Полная энергетическая трансформация
- Омоложение на клеточном уровне
- Глубокое понимание своего тела
Подписывайтесь на канал, чтобы получать новые секреты древней практики, адаптированные для современной жизни!
Делитесь своими успехами в практике Ба Дуань Цзин! Может быть, ваш опыт станет вдохновением для других. 💫