Заметка №9 Мышечные волокна
С мезозойских времен в качковском комьюнити ходят споры о том, что лучше: читинг и малоповторка или многоповторка
Но кто ж знал, что наши мышцы состоят из разных кусочков, и все эти виды качают просто разные участки наших мышц:
Но кто ж знал, что наши мышцы состоят из разных кусочков, и все эти виды качают просто разные участки наших мышц:
- 1. Белые мышечные волокна
Лифтерский кусок твоего бицепса:
Есть в наших мышцах быстрые волокна, за счет которых ты и пожал заветный ПМ в жиме, а потом почему-то силы куда-то пропали и уже даже на рабочий вес не хватило.
Короче, в наших мышцах есть маленькие ребята
(сокращатели, если в твоей головешке родится идея напрячь руку, то именно с помощью них баночка напряжется)
из множества которых и состоят мышечные волокна. Вот у них есть чил-зоны, в которых они отдыхают, восстанавливаются, кушают
(используют весь рис, который вы съели, и с помощью кислорода почти безотходно разбирают его на энергию)
— митохондрии.
Так вот, главное отличие быстрых, белых мышечных волокон — в том, что в быстрых практически нет этих чил-зон и все сокращающие волокна работают в тесных условиях, что аж кислород туда не поступает. Питаются исключительно дошираками, но на них долго не поработаешь, тем более столько бич-пакетов не напасешься. Спустя пару секунд они уже в ауте, но при этом выдают максимум сил.
- 2. Красные медленные мышечные кусочки примерно 50% мышцы
Тормознутые волокна:
По-любому замечали, что первые повторы всегда залетают быстро, легко и непринужденно. Это из-за того, что ваши лифтерские волокна
истощаются, устают и передают это дело своим туповатым браткам — красным и тормознутым.
Они могут работать в разы дольше, потому что, в отличие от коллег-трудяг, в их офисе есть все условия для этого: за счет миоглобина у них нереальные запасы кислорода, а с помощью него уже можно набраться кучи энергии из риса, которым вы как раз ради этого и давились.