Заметка №8: Боли в плечах

Если ты частенько балуешься жимом лёжа, то твоим плечам, сто проц, давно уже плохо. И ты, наверно, пытался уже закачивать свои дельты, но всё тщетно, боль не уходит. Но слышал ли ты что-нибудь о других мышцах в плече?

Вращательная манжета — это всего 4 крохотных мышцы, которые, словно цепи, держат твою кость в суставе и вращают твою культяпку на 360.

Например, в нашем бедре есть похожие мышцы, но вот только они полностью реализуют свой потенциал при ходьбе — поднимают, опускают, и отводят в сторону, и приводят твою ногу на место, — то есть вертят ей как хотят, чтобы ты ноги себе не переломал, и благодаря этому постоянно работают и достаточно закачаны.

Но вот руками никто на 360 не крутит, что не очень-то странно, но из-за этого манжеты настолько слабы, что не вывозят твои амбиции при жиме лёжа. И, кстати, именно они постоянно кряхтят, трещат и скрипят в твоём плече, это они просто уже молят, чтобы ты их наконец подзакачал, ну или хотя бы размял по-человечески, чтобы в тонус привести. И чуть отдохнул от этого мерзкого жима лёжа.