В ответ на пост

В ответ на пост

Девушки, посмотрите, какой вдохновляющий комментарий оставила одна из вас! 😍 (он выше) Наша подписчица поделилась, как попробовала практику с 50 прилагательными, чтобы повысить самооценку, и дошла до конца, даже обратившись за помощью к близким! Теперь она носит этот список с собой как талисман уверенности. Это так круто, и я уверена, что многие из вас узнают себя в ее словах и захотят попробовать! ❤️

В своей работе с клиентками я всегда даю практики, которые помогают замечать свою ценность, и хочу предложить вам усилить этот подход с помощью Дневника достижений. Почему он мощнее прилагательных? Слова вроде "добрая" или "умная"- это описание, а достижения - факты твоей силы.

Например, вместо "я заботливая" запиши: "Я поддержала подругу, и она улыбнулась". Такие записи - это якорь, который не дает внутреннему критику обесценивать тебя.

А что, если ты считаешь, что с самооценкой у тебя всё ок?

Дневник достижений - это не только для тех, кто сомневается в себе. Даже если ты уверена в своей ценности, он помогает укрепить внутреннюю защиту от внешнего обесценивания, например, от манипуляторов.

Записывая свои достижения, ты создаешь четкую картину своих действий и вклада, что делает тебя менее уязвимой к попыткам других принизить твои усилия или переложить на тебя чужую ответственность. Это как щит, который помогает видеть правду о себе, даже когда кто-то пытается исказить её.

✍️Как вести дневник?

Каждый вечер записывайте 1–3 достижения: от больших побед до маленьких шагов, вроде "я сегодня улыбнулась, несмотря на трудный день".

Это учит ценить свой труд и строит уверенность, которая не зависит от чужих слов. В моей практике я вижу, как дневник помогает женщинам, которые борются с установкой "я недостаточно хорошая", замечать свои усилия и расти.

Попробуйте вести дневник достижений хотя бы неделю и поделитесь в комментариях, как ощущения? А если уже пробовали практику с прилагательными, как наша подписчица, напишите, что почувствовали! Давайте вдохновлять друг друга! ✨