Стресс — это состояние психофизиологического напряжения, совокупность защитных физиологических реакций, наступающих в организме человека в ответ на воздействие различных неблагоприятных факторов.
В медицине, физиологии, психологии выделяют положительную (эустресс) и отрицательную (дистресс)
(Нейро)
"дистресс («чрезвычайный стресс»)– состояние которое отрицательно воздействует на организм человек.
Эустресс – так называемый «полезный стресс», в результате которого повышается функциональный резерв организма, происходит его адаптация.
Незначительные стрессы не несут вред организму, даже стимулируют человека к поиску выхода из сложившегося затруднительного положения. Однако длительное состояние дистресса может привести к расстройству сердечно – сосудистой системы, снижению иммунитета, развитию кожных заболеваний и депрессии.
Возможные симптомы стресса:
1) Перепады артериального давления, нарушение сердечного ритма.
2) Снижение или полное отсутствие аппетита, иногда – резкое повышение аппетита.
3) Сбои в работе дыхательной системы: ощущение нехватки воздуха, частые простудные заболевания.
4) Мышечные спазмы, судороги, иногда возникают боли в спине.
5) Высыпания на коже, аллергические реакции.
6) Частые головные боли.
7) Чувство утомления, навязчивые мысли, тревожность.
8) Забывчивость, неспособность расслабляться, пассивность."
(Med.ulgov.ru)
"Причины стресса могут быть весьма разнообразны:
Психотравмы. Например, известие о неизлечимой болезни, смерть близкого, банкротство, утрата имущества, тяжелый бракоразводный процесс.
Трудоголизм. Независимо от вида работы (умственной или физической), нон-стоп-режим приводит к выгоранию, хроническому стрессу.
Физические повреждения — автомобильные аварии, травмы, нападения, операции, в результате которых человек утрачивает трудоспособность.
Неразрешимые или медленно разрешаемые проблемы — финансовые и жилищные трудности, заболевания родственников, затянувшиеся судебные тяжбы, длительное лечение или реабилитация.
Проблемы в семье и социуме — постоянное напряжение в супружеских отношениях, конфликты с коллегами, руководством, соседями, знакомыми.
Кризис возраста. Стрессовые реакции, особенно у женщин, вызывают возрастные изменения.
Адаптационная ситуация — переезд в другой город, смена работы, изменение жилищно-бытовых условий и т. д.
Психиатры и психологи отдельно рассматривают варианты насилия, которые нередко приводят к посттравматическому стрессовому расстройству (ПТСР)".
(Горздрав)
Важно вовремя выявить причины стресса и попытаться их устранить. Чтобы эффективно выявить причины стресса необходимо обратить внимания на реакцию организма и соответствующие симптомы.
90% стресса от общего количества, человек придумывает и создает себе сам из нечего.
И потом начинает усиленно с ним бороться. Как это происходит давайте разбираться.
Первое и самое главное это мировоззрения, убеждения человека, его отношение к реальным событиям.
Мир, который создает человек у себя в голове, на основании своего опыта, опыта других людей, информации, и событий, происходящих в его жизни. От этого зависит быть ли человеку позитивным, оптимистичным, и соответственно не подверженным стрессу или наоборот все будет воспринимать в негативном ключе.
В одно окно смотрели двое.
Один увидел дождь и грязь,
Другой — листвы зеленой вязь,
Весну и небо голубое.
В одно окно смотрели двое.(Неизвестный автор)
То есть два человека смотрят в одно окно, на одну и туже объективную реальность.(Деревья, небо, время года все одно и тоже. Но совершенно различное восприятие реальности)Мы воспринимаем мир, таким каким мы его создали у себя внутри Вот в чем штука. Если внутри человека живет любовь, то и мир он видит добрый, красивый. Если же в человеке живет злоба, то и мир человек воспринимает злым и жестоким.
Какие очки мы оденем на глаза, такой мир будет создан в нашей голове. Если очки будут черные, то и окружающая нас действительность будет наполнена негативом. Если очки будут розовыми, то мир превратится в иллюзию, вымысел. А если одеть очки с прозрачными стеклами, то мы увидим мир близкий к реальности.
Принимая мир таким какой он есть и не плохой и не хороший с его недостатками и с его преимуществами. Мы избавляем себя от ненужных переживаний и желаний его изменять. Тем самым мы обретаем спокойствие и стрессоустойчивость. Но в любом случае человек должен быть наполнен позитивом и быть оптимистом. Просто потому, что жизнь это стремление к лучшему, позитивному и доброму.
"Твой маленький дом - мечта каждого бездомного;
Твой небольшой капитал - мечта каждого должника;
Твое неважное здоровье - мечта каждого больного неизлечимой болезнью;
То, что Всевышний скрывает твои грехи от глаз людей - мечта каждого опозоренного своими грехами;
Твое спокойствие в сердце, твой спокойный сон, твоя доступная еда - мечта каждого, у кого в стране война. Нужно ценить все, что у тебя есть. Ведь никто не знает, что произойдет с тобой завтра."
©️ Джеки Чан
Второй очень важный аспект образования стресса у человека это всевозможные его страхи и тревоги.
Тревога
"Отрицательно окрашенная эмоция, выражающая ощущение неопределённости, ожидание отрицательных событий, трудноопределимые предчувствия. В отличие от причин страха, причины тревоги обычно не осознаются.
(Википедия)."
"важное различие между тревогой и страхом — это роль познания. Тревога имеет тенденцию включать чрезмерное беспокойство и размышления о потенциальных будущих угрозах. Это часто сопровождается катастрофическим мышлением, когда люди представляют себе наихудшие сценарии развития событий и ожидают негативных последствий. С другой стороны, страх больше сосредоточен на настоящем моменте и непосредственной опасности. Обычно оно не связано с длительными размышлениями или ожиданием будущих событий."
(b17.ru)
Один философ хорошо сказал: мол, тревога дана нам с момента осознания себя и своей участи. Тоесть человек знает, что его жизненный путь конечен и всвязи с этим у него должна быть тревога. Это нормально.
Но давайте разбираться в чем, выражается тревога у большого количества людей
"Один из факторов, который считается основной причиной нарастающей паники в нынешнем обществе, — это большой информационный поток. Каждый день люди пользуются телефонами, телевизорами, компьютерами, получая большой поток информации. Они осведомлены о том, что творится в других государствах или внутри страны. "
(Рэмблер)
Разбился самолет какой ужас, а мне завтра на самолете лететь, утонул пароход, землетрясения, пожар, наводнение, засуха, акула напала на туриста, эпидемия спида, чумы, малярия, Вдруг когда мне будет 50 лет и я не стану миллионером . И это не шутка это страх молодых людей и он стоит на первом месте. Страх одиночества.
Приходит вечер здравствуйте я к Вам панические атаки, тревога , волнение.
У меня этого ничего нет. Потому что я уже 10 лет не смотрю этот кошмар по телевизору. И в голове у меня этого ничего нет. Одно из первых правил моей концепции здоровой и счастливой жизни отказ от негативного информационного мусора. Почему потому что-то, что мы видим, читаем, слушаем или произносим уходим к нам мозг и служит сырьем для производства наших мыслях. Наш мозг это фабрика по производству мыслей, а сырье информация, которую мы туда поставляем. Какие мысли сделает Ваш мозг после каждодневных просмотров убийств, пожаров, наводнений. Ну уж точно не о прекрасной любви или о счастливой жизни. Кто скажет Вы живете в розовых очках. Да лучше жить в розовых очках, чем задыхаться от волнений и удушья, навязчивых мыслей и тревоги. На самом деле это так. Никаких очков нет просто я не концентрирую внимание на негативе. И не даю мозгу необходимого материала для создания негативных мыслей. Получаю информацию выборочно и купирую ее. Мне 50 лет. И обвинять меня в том, что я чего-то не знаю. Что происходит в мире это просто смешно.
"Евгений Иванович Чазов советский и российский кардиолог, доктор медицинских наук, профессор.
По словам Евгения Чазова, нервную систему человека уничтожает просмотр новостей, в которых часто освещаются трагические, печальные события. Поэтому кардиолог говорил: «Уберите из своего дома всего одну вещь – и дольше проживете. Речь идет о телевизоре. Телевизионщики, подобно врачам, могут лечить людей, но они все делают наоборот"
"Просто жить дзен"
Так как же победить тревогу и обрести спокойствие. Надо просто ее перестать создавать, надо научиться жить в моменте и не придумывать и не фантазировать над своим будущем. Будьте в моменте, будьте здесь и сейчас, а не в каком то мифическом будущем. Потому что будущее еще не наступило. А настоящее моментально превращается в прошлое и назад его не вернуть. Не тревожьтесь о том чего нет. И может никогда не случиться. Надо наслаждаться текущим моментом. Испытать тревогу, значит забежать туда где тебя еще нет. Люди не Боги, они не могут знать, что будет с ними через час. Так чего переживать о том, на что ты никак не можешь повлиять.
По этому поводу есть прекрасный Советский анекдот:
Цыган сидит мечтает, куплю кобылу, она родит жеребенка. Цыганенок - а я на нем кататься буду! Цыган вытаскивает ремень и давай цыганенка охаживать, тот кричит, за что? За что? А чтоб спину жеребенку не сломал.
Нет кобылы, тем более нет жеребенка. И естественно на нем никто не катается. А цыган его ремнём лупить. Вот этот анекдот прекрасно отображает, то что происходит в нашей голове. А то, что в ней происходит это как минимум глупость. Спокойствие находится внутри человека. Его психическое и физическое состояние зависит от внутреннего состояния человека. Боязнь, тревогу, страх и вследствие чего панику человек вызывает сам у себя внутри. А чем? Своими мыслями и размышлениями об этом. Непониманием призрачности, иллюзорности своего существования в этом мире. Эта иллюзорность заключается в невозможности сохранения собственной стабильности, людей, предметов нас окружающих. А также невозможностью прогнозирования событий, которые будут происходить в будущем.
Третье уменьшите или полностью исключите влияние на Вас информационного негативного мусора.
Четвертое .Когда у человека есть цель в жизни, никакие тревоги, никакие страхи не помешают ему идти к этой цели!
Пятое .Мы не знаем, что будет. Но мы можем начать что-то делать. Найдите занятие по душе. Больше двигайтесь , движение это жизнь, не ложись на диван. Делайте что угодно: сажайте морковку, пишите компьютерные программы, вышивайте крестиком. Будьте увлечены. Лег на диван и они все поползут к тебе вместе с ленью страхи, депрессии, тревоги разочарования и апатия.
Шестое . Добавляйте больше Позитива юмора в свою жизнь. Не подпитывайте свой страх из телевизора негативом, сценами насилия. Находите время для отдыха желательно на природе. Природа лечит человека, успокаивает, заряжает энергией, позитивом.
Седьмое. Не соревнуйтесь ни с кем жизнь это не гонки. И не скачки. Не сравнивайте себя ни с кем, каждый человек индивидуален и неповторим. Идите своей дорогой. И не становитесь "правильным или неправильным" в оценке обществом. Идите к себе, изучайте себя, учитесь управлять собой. И вы увидите огромный, необъятный мир, о котором Вы ничего не знали. Вы увидите красоту мира, природы, солнца. Вы услышите ветер, и почувствуете запах весны. Вы научитесь быть счастливым. Просто так, без подарков и побед. В этом и заключается свобода.
Свобода быть самим собой, а не участником каких либо обществ или движений. Вы один, но в то же время вы едины со всем миром. Единственное, что должно объединять людей. Это добро, любовь, взаимопомощь. Надо просто принять эту жизнь такой какая она есть. И жить своей жизнью, а не чужой. И быть счастливым.
Восьмое. Живите не только для себя, живите для других, помогайте им делайте добрые дела и тревога уйдет.
Девятое. Веруйте в Господа нашего Иисуса Христа, ибо верующий ничего не боится и не о чем не тревожиться. Он находится под его защитой.
Статья носит рекомендательный
характер. Обратитесь за помощью к специалисту!
Спасибо всем добра.