100 фраз — как внутренние компасы. Фразы-маяки. Фразы-якоря. Чтобы поддержать другого. Или чтобы самому не утонуть.
Всё, что со мной происходит — нормально. А я — живой человек.
Эти фразы — как голос взрослой, тёплой, надёжной части в нас.
Той, которая не оценивает. Не давит. Не требует блеска. Которая остаётся рядом, даже если ты лежишь лицом в подушку. Или просто ничего не хочешь.
Пусть это будет наш общий способ дать друг другу опору.
И пусть эта подборка станет вашей внутренней аптечкой.
Сохраняйте. Возвращайтесь. Передавайте дальше.
Про «ты важен, даже если не справляешься»:
1. Я с тобой, даже если всё не так.
2. Я вижу, как тебе сейчас тяжело — и я рядом.
3. Ты не обязан всё успеть.
4. Ты не обязан быть сильным.
5. Даже если всё пошло не по плану — ты всё равно мой человек.
6. Мне не важно, получится или нет. Я рядом.
7. Ты не один.
8. Я не отойду, если будет больно.
9. Я рядом, когда ты устаёшь.
10. Я выбираю быть рядом не из-за твоих успехов.
Про «я вижу, что ты уже сделал»:
11. Ты уже так много прошёл.
12. Посмотри, как далеко ты уже продвинулся.
13. Даже если ты не замечаешь — ты растёшь.
14. Это уже достижение — ты начал.
15. Ты в пути. Этого достаточно.
16. Ты уже не там, где был вчера.
17. У тебя есть внутренняя сила — я её вижу.
18. Ты двигаешься, даже когда тебе кажется, что стоишь.
19. Прогресс не всегда выглядит громко — иногда он тихий.
20. Я горжусь тем, как ты живёшь, а не тем, что ты сделал.
Про «разрешаю себе»:
21. Мне можно не справляться.
22. Мне можно быть уязвимой.
23. Мне можно не хотеть.
24. Мне можно ничего не делать.
25. Мне можно плакать.
26. Мне можно бояться.
27. Мне можно делать по-своему.
28. Мне можно менять мнение.
29. Мне можно не быть лучшей.
30. Мне можно просто быть.
Про доверие к процессу:
31. Всё, что происходит, — часть пути.
32. Не обязательно видеть финал, чтобы идти.
33. Бывает важно остановиться.
34. Иногда путь проходит через темноту.
35. Я не обязана понимать всё прямо сейчас.
36. Всё идёт, как должно.
37. Я доверяю своему темпу.
38. Всё откроется вовремя.
39. Даже пауза — это часть движения.
40. Всё, что мне нужно, уже со мной.
Про телесную поддержку:
41. Сделаю себе тёплый чай.
42. Обниму себя пледом.
43. Послушаю музыку, которая меня держит.
44. Побуду с собой.
45. Я положу руку себе на грудь и скажу: я здесь.
46. Я дам себе покой.
47. Могу лечь и ничего не делать.
48. Позабочусь о теле — без требований.
49. Я дышу — и уже этого достаточно.
50. Я заслуживаю отдыха.
Про поддержку от других:
51. Ты можешь на меня опереться.
52. Хочешь — я просто помолчу рядом.
53. Я слышу тебя.
54. Не надо объяснять. Я просто рядом.
55. Ты не должен делать это один.
56. Я с тобой, без условий.
57. Я вижу твою боль — и не отворачиваюсь.
58. Я здесь, сколько нужно.
59. Давай пойдём вместе.
60. Ты не обязан быть сильным, чтобы быть любимым.
Про юмор и мягкость:
61. И фиг с ним, серьёзно.
62. Ну не вышло — значит, будет анекдот.
63. Ничего страшного. Мы все тут люди.
64. Попробуем снова. Или не попробуем — и это тоже нормально.
65. Даже если сегодня ты развалилась — ты всё равно красавица.
66. Я тебя не отвернусь, даже если ты грязной головой и без побед.
67. Сдавать позиции — тоже стратегия.
68. Главное — дожить до ужина.
69. Твоя душа точно знает, когда ей полежать.
70. Ну и пусть всё пойдёт не по плану — у нас будет новый.
Про родительскую опору:
71. Я вижу в тебе живого человека, а не проект.
72. Мне важен ты, а не твой результат.
73. Даже если весь мир будет против — я с тобой.
74. Ты заслуживаешь любви, даже если ничего не делаешь.
75. Я бы выбрала тебя снова.
76. Я люблю тебя не за «что-то».
77.Я люблю тебя до луну
Я не жду от тебя идеальности.
78. Ты можешь ошибаться.
79. Ты можешь быть другим, чем я мечтала.
80. Я горжусь тем, что ты есть.
Про самообращения:
81. Дорогая, ты уже очень много выдержала.
82. Ты не обязана быть в порядке.
83. Ты можешь опереться на себя.
84. Ты не подлежишь оценке.
85. Ты делаешь всё, что можешь.
86. Ты — не проект, ты — жизнь.
87. Ты не подотчётна успеху.
88. Ты не в долгу у результата.
89. У тебя есть право быть слабой.
90. Я рядом с собой.
Про момент здесь и сейчас:
91. Я прямо сейчас с собой.
92. Я могу просто дышать.
93. Сегодня — уже достаточно.
94. Сейчас — это уже часть исцеления.
95. Даже если всё зыбко — я есть.
96. Я не в будущем. Я — сейчас.
97. Я жива — и это уже ответ.
98. Сейчас мне можно чувствовать.
99. Сейчас не надо быть другой.
100. Сейчас я не одна.