Вопрос: Что делать, если я причинил боль своему партнеру? Я тоскую и пишу, что мне так плохо без нее, предлагаю все обсудить, но пока взаимопонимания нет.
Ответ:
Почему-то многие склонны думать, что чтобы наладить отношения, нужно показывать своему партнеру, как жизнь без него трудна, как много в ней страданий и дефицита внимания.
Эта демонстрация как будто бы является единственным способом воскресить отношения.
«Вот, посмотри, как я разрушаюсь и не могу жить без тебя».
Бесспорно, для кого-то это «язык любви», это впечатляет. Кто-то только этого и ждет.
Чаще всего происходит некий конфликт, который подрывает в паре баланс доверия и чувства безопасности.
Это, например, ситуация, когда партнера предали, он потерял уверенность, унижен, сильно встревожен.
Как в таком случае демонстрация в сториз страданий, печальных цитат, истерические комментарии в соцсетях и аудиосообщения могут вернуть то подорванное чувство безопасности и доверие?
Не попытаться ли направить свою энергию на другие положительные вещи?
- Попытаться успокоить любимого человека, он наверняка встревожен
- Признать вину, принести искренние извинения и поделиться мыслями о том, какие усилия готовы приложить и в каком направлении готовы двигаться, чтобы исправить свое поведение.
Будьте терпеливы в этом процессе, так как выражение сожаления может занять время. Имейте в виду, что партнёр может быть не готов.
Я знаю, что частенько срываюсь на тебя по любому поводу, раздражаюсь, прости меня.
Я обязательно пересмотрю свой график, потому что из –за недосыпа и нагрузки не успеваю отдыхать, становлюсь нервным.
Я уже записался к психологу по этому вопросу.
Эти обещания не должны быть импульсивными, они должны быть осознанными (признание проблемы как своей) и с личной мотивацией, потому что потом можно будет снова предъявить с еще большим негативом подобное:
«Как ты можешь со мной так.. Я ради тебя ложился рано спать, не встречался с друзьями и ходил к этому идиотскому психологу. А ты..»
Возможно, мы не знаем, что делать, чтобы наладить отношения с партнёром, и это нормально.
Нам может быть полезно сказать ему об этом, а также дать понять, что мы готовы сделать всё возможное, чтобы изменить ситуацию.
- попытаться взглянуть на ситуацию гибко с точки зрения нашего партнёра (когнитивное переосмысление)
Это не только может стать шагом к более глубокому пониманию, но и может показать партнёру, что мы заинтересованы в решении проблемы.
- Важно терпеливо выдерживать проявления обиды партнера, не впадая в ответную обиду (я обиделся, за то, что ты посмел обидеться)
Спросим у читателей, какие еще возможные варианты действий, направленные на возвращение доверия и безопасности, можете предложить?
больше статей на канале
#психологонлайн #каквернутьдоверие #рпп #отношения