Потери-это горестная, но увы неизбежная часть нашей жизни.
При проживании горя хорошо помогает знание того, как это происходит. Существует теория, представляющая модель переживания утраты, состоящую из пяти этапов. На мой взгляд, она хорошо передаёт суть происходящего с горюющим.
Для защиты психики мы используем внутренние механизмы, помогающие нам выжить и сохранить себя. Важно знать об этих защитах:
1. Отрицание или шок. Эта стадия помогает справиться с внезапным фактом потери и внутренним ужасом конечности бытия. Фразы типа «Этого не может быть!», «Я не верю!», «Так не бывает!» типичны для этого периода. Не стоит разубеждать человека, испытывающего горе, психика сама определит, когда будет готова принять реальность.
Важно: быть рядом, но соблюдать дистанцию, которую человек допускает; обеспечивать базовые потребности (еда, питье, тепло, объятия, сон); слушать и поддерживать. Разделение горя с кем-то может вызывать чувство вины, но для горюющего необходимо участие. Эта фаза острого горя, когда слова и утешения малоэффективны. Нужен устойчивый человек рядом.
2.Гнев – злость на виновных, на тех, кто не помог, на себя, на Бога, на мир за боль и несправедливость. Важная стадия, где высвобождается вся сила реакции на потерю. Не нужно выяснять, кто прав. Эмоциям нужен выход: истерика, желание разрушать, бежать.
Важно дать выход силе сопротивления. Если гнев направлен на близких, не принимать это на свой счет, а дать ему выйти.
3. Торг – попытка «договориться с судьбой», размышления «что, если бы…», поиск выхода в уме. Ум не может принять свершившееся и борется.
Важны: ритуалы, помогающие символически сделать то, что не было сделано; возможность выговориться, сказать несказанное. Религия, молитвы, пожертвования, добрые дела помогают.
4. Печаль или депрессия. Стадия, понятная окружающим, но к ней приходят не сразу. Опускаются руки, приходит осознание, что ничего не изменить. Ощущение бессилия приводит к упадку энергии, утрате смысла. Смерть как будто победила.
Важна поддержка близких, объятия, забота, возможность плакать, разговоры об отношениях с ушедшим. Нужно помочь вписать случившееся в историю жизни. Важно рассказывать о произошедшем, чтобы осмыслить и принять.
Если депрессия длится более полугода, необходима медицинская помощь.
5. Принятие – понимание необходимости смириться, оценка перспектив, вопрос «что дальше?», страх неизвестного. Ощущение, что как раньше уже не будет. Важно помогать соприкасаться с жизнью, сопровождать, как ребенка, заново учащегося ходить. Говорить о перспективах с позитивным настроем, но без иллюзий.
Фазы не обязательно идут последовательно.
Нормальны колебания от горевания к восстановлению и обратно. Нормально, когда скорбящий слышит шутки, смеется, продолжает жить. Нормально, если говорит об ушедшем, как о живом, вспоминая с радостью. Нормально, если кажется, что все прошло, но человек снова плачет.
ПЕРЕЖИВАНИЕ может колебаться от стабилизации к воспоминаниям об утрате, к слезам, злости, торгу. И так до тех пор, пока интенсивность колебаний не стихнет естественным путем.
Друзья, у меня есть ТГ канал, там можно задать свои вопросы:
