— Пейте воду натощак. Это же очищает организм!
— Ага… и помогает для сна, аппетита и нормального давления.
Не знаю, кто пустил этот совет в народ, но ведь не у всех организм 20-летнего марафонца. После 50 лет всё работает иначе. А я, как добрая ученица, пила тёплую воду каждое утро. И не понимала: почему голова тяжёлая, тошнит, давление скачет, аппетита нет?
Врач сказал:
— У вас всё по анализам почти в норме. Стресс, возраст, гормоны...
А потом мы вместе разобрали моё утро по шагам — и всё встало на место. Виноват оказался простой стакан воды.
Почему вода натощак может вам навредить
Первый миф: вода очищает
Очищает? Может быть. Но и раздражает.
Если слизистая желудка воспалена, если есть хоть слабый гастрит — а он есть почти у всех после 50 — вода натощак может усилить воспаление. Особенно холодная.
У меня была именно такая история. Вроде ничего — а потом:
- тошнота,
- слабость,
- «переворачивает» в животе.
А позже — боли в подложечной области, которые я приняла за стресс. А оказалось — всё от воды.
Второй миф: вода запускает метаболизм
Запускает? А ещё разбавляет желудочный сок, который организм с трудом выработал за ночь.
Что это даёт?
- вздутие,
- отрыжка,
- а потом и плохое усвоение пищи, которую вы съедите на завтрак.
Именно из-за этого у меня начались сбои в работе поджелудочной.
Пища лежит «комом», начинается тяжесть. Вроде ешь чуть-чуть, а ощущение, будто объелся.
Третий миф: вода снижает давление
У некоторых — да. Но если есть склонность к гипертонии, резкое наполнение желудка жидкостью утром может дать скачок давления.
Я замеряла — и у меня после воды было 148/94. Через неделю — перестала пить утром. И давление стало 130/85. Совпадение? Не думаю.
Четвёртый эффект: отёки
Утром мы и так отёчные — организм только начинает включаться. А вода натощак, особенно в большом объёме, может усугубить отёки — особенно если почки уже работают не идеально или вы принимаете мочегонные, гормоны, лекарства от давления.
Я перестала узнавать себя в зеркале: лицо одутловатое, под глазами «мешки».
А потом поняла — именно вода натощак мешает организму выводить лишнюю жидкость.
Что я изменила — и почувствовала себя лучше
Я не отказалась от воды конечно. Но перестроила утро:
- Перестала пить на голодный желудок.
- Сначала — пара ложек каши или гречки, половинка банана или хлебец с авокадо.
- Только через 15–20 минут — тёплый травяной отвар или вода с лимоном.
- Не залпом, а медленно, мелкими глотками.
- Утром — не больше 100–150 мл. Остальное — позже.
Эффект? Через неделю:
- ушли отёки,
- нормализовалось давление,
- аппетит пришёл в норму,
- и даже меньше тянет к сладкому.
Как понять, что вам не подходит вода натощак?
Вот сигналы, которые были у меня — и часто бывают у других:
- Тошнота или тяжесть после глотка воды
- «Заворот» в животе
- Резкий скачок давления
- Слабость, будто сил нет даже умыться
- Отёки к обеду, особенно под глазами
- Ухудшение сна, если пьёте воду перед сном «чтобы не стареть»
Вывод
Пить воду — важно. Но не слепо, не «по совету из интернета». А с умом — под себя и свой возраст.
После 50 лет наш организм — тонкая система. То, что работает у молодых, может накапливать вред для нас. Один стакан утром — а потом целый день непонятных симптомов, от которых не спасают таблетки. Лучше слушать не инфлюенсеров, а собственный организм.
Важно
Если у вас есть заболевания ЖКТ, почек или скачет давление — обязательно обсудите утреннюю воду с врачом. Эта статья для ознакомления — не назначение, а личный опыт.
А вы пьёте воду с утра? Заметили, как это влияет на самочувствие?
Если вы хотите видеть больше важной, интересной и полезной информации и вам интересны такие статьи, то обязательно подпишитесь на канал, тогда вы точно их не потеряете! Как подписаться? Кликните на изображение ниже и вы окажетесь на главной странице канала, где справа есть кнопка "Подписаться". Один клик на нее – и вы подписчик!