Лечение астении в прошлом
Обещала рассказать вам о том, как раньше, в начале 20го века, было принято в санаториях, на курортах лечить астению (тогда это называлось "нервозность").
В то время "расшатанные нервы" считались проблемой со здоровьем, свойственной только лишь элите общества и являющейся в чем то даже привилегией и отличительной чертой элиты.
Итак, лечили астению следующим образом:
- Утро пациентов в санаториях начиналось с теплой ванны.
- Обязательно предлагались на завтрак пациентам рыба и мясо.
- На обед в обязательном порядке четыре раза в неделю подавались устрицы.
- Перед ужином пациенты посещали турецкую баню.
- Запрещалось на ужин пациентам, лечащим нервы, употреблять сдобу.
- Между приёмами пищи пациентам предлагались следующие процедуры: прогулка, катание на лошади, чтение, массаж, прослушивание музыки.
- За час до сна пациенты должны были пить минеральную воду.
Так выглядело лечение астении в начале 20го века.
Современное лечение астении🔋
На самом деле, лечение астении, возникшей в результате хронического стресса, тревожности, длительных нарушений сна, не сильно отличается по своим принципам от того лечения 100 лет назад в санаториях, о котором вы узнали немного выше.
Главные принципы лечения неврастении:
📍 Изменение образа жизни (регулярный отдых, ночной сон не менее 7 часов, ежедневные физические нагрузки, отказ от ночных смен на работе, минимизация стресса)
📍 Гидротерапия (плавание, ванны, контрастный душ, душ Шарко)
📍 Массаж, иглорефлексотерапия
📍 Дыхательные техники, майндфуллнесс
📍 Медитативные виды спорта (плавание, езда на велосипеде, медленный бег, ходьба)
📍 Музыкотерапия
📍 Психотерапия (работа над особенностями личности - перфекционизмом и т.п.)
📍 Техники расслабления, ведение дневника
📍 Пища, богатая антиоксидантами, магнием, триптофаном, витаминами В, С, Д, РР
📍 Ароматерапия (аромадиффузор, свечи)
Что-то из этого перечня можно и нужно использовать в ежедневной рутине, чем-то заниматься время от времени, курсом.
Кому-то, в комплексе, для избавления от астении и ее проявлений подходит йога, а кому-то бег. Нужно пробовать, искать то, что будет давать энергию и ресурс именно вам, восстанавливать ваше настроение.
В помощь этим восстановительным процессам и весь арсенал медикаментозных средств💊, о которых будет следующая, заключительная и, рискну предположить , самая долгожданная, на тему астении, публикация😉