1. Профилактика травм. Стретчинг делает мышцы более эластичными, за счет чего они становятся меньше подвержены разрывам, растяжением и другим травмам. 2. Повышение эффективности спортивных тренировок. Хорошая растяжка повышает амплитуду движений и помогает более качественно выполнять физические упражнения, что способствует развитию силовых способностей и росту мышечной массы. 3. Здоровые и крепкие суставы. Растяжка способствует укреплению суставов и повышает их мобильность, благотворно влияет на связки и сухожилия . 4. Обретение стройности. Во время растяжки улучшается обмен веществ , что способствует уменьшению жировых отложений, а также стимулируется работа лимфатической системы, благодаря чему можно избавиться от отеков и растяжений.