Мы продолжаем с Вами знакомство с нашей пищеварительной системой и разбираемся как себе помочь.
Этап пережевывания пищи и его важности мы с Вами уже разобрали в предыдущей статье. В ней же важные нюансы нашего питания, без которых не будет работать ни одно правильное питание. Прочтите ее, если вдруг пропустили и не забывайте подписаться на канал, чтобы не пропускать продолжения.
Начинаем!
После пережевывания срабатывает глотательный рефлекс, и пища попадает в пищевод. На его дне пищевой комок задерживается еще на 30 секунд, чтобы лизоцим качественнее выполнил свою работу.
Появляется раздражение в нижней части пищевода, и открывается кардиальный сфинктер. Через него пища проходит в желудок.
Что тут зависит от нас? Наша с Вами задача , чтобы путь был только такой!
Пищевод ➡️ желудок
И ни в коем случае не наоборот!
К сожалению, если нарушать правила питания, то это может привести к забросу содержимого желудка в пищевод.
Как итог рефлюкс-эзофагит – это воспаление слизистой оболочки пищевода, возникающее вследствие заброса желудочного содержимого в пищевод.
Когда происходит заброс, кислое содержимое пищевого комка начинает выжигать слизистую пищевода, которая стает гиперемированной, багрового оттенка. Если долго не лечить воспаление, оно переходит в хроническое.
❗️❗️❗️ Воспаленные гиперемированные клетки способны к злокачественному «перерождению». Рак пищевода – один из самых распространенных видов рака.
Симптомы рефлюкс-эзофагита:
- Изжога.
- Отрыжка кислым/горьким.
- Жжение за грудиной.
- Боль при глотании пищи.
- Истончение зубной эмали.
Очень часто люди начинают принимать препараты снижающие кислотность желудка, для решения этой проблемы, но происходит заброс содержимого не всегда из-за повышенной кислотности желудка, а иногда и наоборот! Это очень важно понимать, чтобы не навредить себе.
Как профилактируем это состояние?
Вот что важно делать:
- принимать пищу часто, небольшими порциями;
- не принимать горизонтальное положение после еды;
- не поднимать тяжести более 3 кг после еды;
- не наклоняться после еды;
- не заниматься спортом после еды(перерыв минимум 2 часа после основного приема пищи).
- нормализовать кислотность желудка
Последний пункт - нормализовать кислотность желудка. Как это сделать?
Вот важные лайфхаки👌🏼
- здоровое питание
- улучшение желчеоттока
- отказ от алкоголя
- употребление цитрусовых
- вода, подкисленная лимоном
- вода с хлорофиллом
- минимизация в рационе жареного
- употребление напитков только спустя 40 минут после еды
- ограничение сладкого до 1 позиции в день
- нутритивная поддержка (прием необходимых БАДов)
Далее пища попадает в желудок и в следующей статье разберем, как мы можем помочь своему организму на этом этапе пищеварения.
Подпишись чтобы не пропустить новую статью в Здоровом Блоге, ставь 👍 если статья была тебе интересна!