Заметил, что в последнее время часто используют это слово все подряд, порой не понимая его настоящего смысла.
Сериал "Триггер" ли тому виной (хороший сериал кстати) или же инста-психологи, но тем не менее, слово ушло в народ и используется в самых разных смыслах и контекстах.
Например, я слышал что его использовали как:
🔹 синоним слова "Раздражение" - "меня эта ситуация триггерит, не могу прям бесит"
🔹аналог понятия "Якорь" - "у меня триггер на такое-то воспоминание и т.д."
Тогда как триггер - это -
запуск реакции, любой стимул, вызывающий у человека автоматическую эмоциональную или поведенческую реакцию.
Слово «триггер» происходит от английского «trigger», что означает «спусковой крючок». Так же, как спусковой крючок запускает выстрел из оружия, триггер запускает эмоциональный взрыв или импульсивное действие
Т.е. триггер - это не сам якорь и не негативная эмоция раздражения (он может быть и позитивным), а то что его запускает.
Чувствуете разницу?
Например, решили вы бросить пить алкоголь или курить сигареты и вести здоровый образ жизни, но каждый раз выходя из офиса по пятницам, кто-то из коллег весело говорит: "Ну что, по пиву?" и вот вы уже тусите где-то в баре, выпиваете 1, 2 кружки пива, потом идете курить на улицу, потом кто-то предлагает повысить градус и вроде бы весело проводите время, а наутро просыпаетесь с разбитой головой, чувством сожаления и всё усиливающимся ощущением своей безвольности и никчемности...
Или же (пример для женщин), вы таки решили разорвать токсичные и/или ненормальные отношения с вашим бывшим, но каждый раз, когда он пишет вам в ватсап/телегу, "спишь?" (я хз, что там на самом деле пишут бывшие, просто для примера) и вот вы уже едете в такси к нему на встречу, чтобы через несколько часов также ехать обратно, понимая, что вы опять повелись непонятно на что и просто теряете своё драгоценное уходящее время и больше никогда, но всё повторяется снова и снова...
И что же делать?
А я вам скажу что делать👇
🔹подпишись на мой канал
🔹поставь лайк под этим постом
🔹и когда он наберет...
Ладно шучу, сейчас всё итак расскажу😀
Если вы заметили у себя какое-то автоматическое действие, которое повторяется раз за разом и о котором вы сожалеете потом или же испытываете любую другую негативную эмоцию, то:
🔹внимательно проанализируйте ваш повторяющийся сценарий. Можно даже завести дневник наблюдений, куда записывать весь сценарий (Что произошло, Какая была обстановка, Кто участвовал в ситуации, Что было до этого, Какие появились эмоции и как они развивались)
🔹найдите то, что запускает весь сценарий. Это может быть какое-то слово (по пиву?😉), сообщение в чате (спишь?), любое другое действие, с чего как правило всё и начинается.
Это и есть ваш Триггер
Нашли?
А теперь сломайте его!😡
Не того, конечно же, кто его воспроизводит, а сам шаблон👇.
🔸Придумайте необычный ответ или действие, например:
- выходите по пятницам самый последний из офиса, чтобы избежать вот этого дружеского призыва вместе идти пить
- выключайте телефон на ночь. И т.д. и т.п.
🔸Если не помогает, то придется зайти еще дальше:
- сменить окружение и/или обстановку, запускающую триггер
- заблочить номер бывшего
- вообще учиться контролировать свои эмоции. Привет разного рода медитациям и прочим практикам
🔸Можно сделать технику Коллапс якорей.
Не смогу ее просто так описать, эту технику лучше показывать визуально, что мы и делаем на наших тренингах.
Или же обратитесь к специалисту по НЛП или других психологических практик, знакомому с этой техникой.
🔸Запаситесь терпением. Если триггер формировался долгие годы, то и сломать его будет непросто.
Но возможно!
И да пребудет с вами сила НЛП и моего блога🙏
Более подробную и актуальную информацию читайте в моем блоге в ТГ - https://t.me/nlp_moscow
#триггер #якорь #якорение #техникинлп