Помогает ли "вакуум" убрать живот?
Этот вопрос входит в топ 5, когда речь идёт о выпирающем животе и опущении органов⭐️ Разбираемся 👇🏻, но сначала тык на сердечко❤️
Вокруг вакуума очень много споров.
Одни говорят, что он помогает от всего, другие считают, что его нельзя делать никому. А что на самом деле?
Истина, как всегда, где-то посередине, и зависит от ваших целей.
Что важно знать про вакуум:
✅Вакуум (он же уддияна банддха) - продвинутое упражнение. Они пришло из йоги, и его выполняют только очень опытные йогины. На первом-втором году обучения, не говоря уже о первых занятиях, преподаватели его не дают, потому что ученики просто не готовы.
✅Вакуум должен выполняться строго по инструкции. Его желательно осваивать с опытным преподавателем. Это глубокое воздействие на тело. Важно, чтобы оно было безопасным.
✅Вакуум - хороший массаж для внутренних органов.
✅Он также способствует качественному венозному оттоку.
Чем вакуум может быть опасен:
⛔️Вакуум не убирает живот и не укрепляет мышцы пресса. В упражнении эти мышцы расслаблены.
⛔️Вакуум может быть опасен при диастазе - спровоцировать ещё большее расхождение мышц.
⛔️Вакуум не помогает при опущении органов. Наоборот, он может ухудшить ситуацию из-за довольно резкого изменения внутрибрюшного давления.
⛔️Если есть скрытые воспаления в ЖКТ или женских органах, вакуум может спровоцировать сильное обострение. К сожалению, ко мне часто приходят девушки, которые самостоятельно делали эту практику и получали острые боли и воспаления.
⭐️Какой итог?
Если вы хотите научиться делать это упражнение, то найдите грамотного преподавателя офлайн и убедитесь в том, что ваши внутренние органы здоровы прежде, чем начать практику.
В решении проблем с МТД и животом вакуум нам не помощник, а массаж внутренних органов и помощь венозному оттоку можно дать более безопасными упражнениями.
✅Поэтому в онлайн программах я не даю "вакуум".
Зато в моих курсах есть безопасные замены "вакуума" - другие упражнения, которые легко выполнит любая женщина и получит прекрасный эффект.
⭐Что это за упражнения, и как правильно и безопасно сделать свой живот плоским, узнайте из бесплатного курса "Как убрать послеродовой живот": vk.cc/cxPPMq