Краниосакральная методика самостоятельного лечения - это техника, направленная на снятие блокировок и напряжения и восстановление естественного баланса организма. Ее можно легко проводить в домашних условиях, не прибегая к услугам терапевта.
Краниосакральная самотерапия основана на технике краниосакральной терапии. В основу метода CranioSelfcare положена 10-шаговая программа Джона Э. Упледжера (основателя краниосакральной терапии), включающая упражнения для всего тела, а также для тонких внутренних фасций головы.
Преимущества самостоятельного лечения с помощью краниосакральной терапии:
Гибкость: когда вы занимаетесь индивидуальным лечением, вы можете подстроить лечение под свои конкретные потребности и предпочтения. Вы можете сосредоточиться на тех областях, которые вызывают наибольшую боль или дискомфорт, и настроить лечение на желаемую интенсивность.
Время: самотерапия также экономит время, поскольку вам не нужно ждать приема у терапевта. Вы можете заниматься терапией по собственному графику - практически в любое время и в любом месте. Все, что вам нужно, - это тишина и покой и информация «как»!
Ощущения: С каждым сеансом вы будете глубже проникать в свое тело. Ваша чувствительность усиливается, и вы все лучше и лучше понимаете, что нужно вашему телу. Это, с одной стороны, укрепляет ваше восприятие своих потребностей, а с другой - уверенность в себе, поскольку у вас формируется иное представление о себе.
Стоимость: Одно из самых очевидных преимуществ такого метода самолечения заключается в том, что он обычно обходится дешевле, чем профессиональное лечение. Если вы лечитесь самостоятельно, вам не понадобятся дорогостоящие сеансы терапии, которые могут не покрываться медицинской страховкой.
На чем основано краниосакральное самолечение?
Краниосакральная система
КСС - это система мембран и жидкостей, которые окружают и защищают головной и спинной мозг. Она состоит из костей черепа, оболочек, окружающих головной и спинной мозг (менинги), спинномозговой жидкости (ССЖ) и крестца.
Спинномозговая жидкость (СМЖ)
СМЖ ритмично течет по краниосакральной системе и служит амортизатором для головного и спинного мозга. На движение и ритм краниосакральной системы могут влиять стрессы, травмы, инфекции и другие заболевания.
Подвижность черепа
Подвижность черепа - важный аспект нашего физического здоровья и показатель общего благополучия организма. Она означает способность черепа двигаться и адаптироваться к различным нагрузкам и ежедневным стрессам.
Когда подвижность черепа ограничена, это может привести к боли, напряжению и другим проблемам со здоровьем. Плохая подвижность черепа также может ухудшить кровоснабжение мозга и повлиять на работу нервной системы.
Как работает краниосакральное воздействие?
Сначала освобождаются крупные фасции тела и стимулируются энергетические потоки меридианов. Программа направлена на то, чтобы продвигаться все глубже и глубже внутрь тела, освобождая такие мышцы, как тазовое дно и диафрагма. Самые мелкие структуры, которые мы можем освободить с помощью краниосакрального самолечения, - это фасции краниосакральной системы. Высшей дисциплиной является работа с краниосакральным ритмом, жизненной энергией, которую каждый может прочувствовать в себе и вылечить ее при необходимости.
Какова польза от лечения моей краниосакральной системы?
Краниосакральная система играет важную роль в здоровье и самочувствии организма. Лечение краниосакральной системы может помочь снять блокировку и напряжение в системе и гармонизировать естественный поток спинномозговой жидкости. Это может иметь различные положительные эффекты.
Какие симптомы можно лечить с помощью краниосакрального самолечения?
Уменьшение стресса и тревоги: Краниосакральная терапия помогает регулировать работу вегетативной нервной системы и приводит организм в состояние расслабления и восстановления. Это может уменьшить симптомы стресса и тревоги.
Облегчение боли:
Мягкое мануальное воздействие на краниосакральную систему может помочь облегчить головные боли, боли в шее, спине и другие боли и неприятные ощущения. Расслабляя мышцы, улучшая кровообращение и отток спинномозговой жидкости, можно облегчить боль.
Улучшение качества сна:
Краниосакральная терапия помогает привести тело в состояние релаксации и успокоить нервную систему. Это может улучшить качество сна и уменьшить расстройства сна.
Поддержка иммунной системы:
Лечение краниосакральной системы может помочь укрепить иммунную систему и повысить защитные силы организма. Снижая стресс и укрепляя нервную систему, можно укрепить иммунную систему.
Поддержка при эмоциональных проблемах:
Краниосакральная терапия может помочь справиться с эмоциональными проблемами и травмами. Мягкое воздействие мануальной терапии позволяет снять напряжение и блокировки в системе, что может способствовать улучшению эмоционального состояния.
В целом, лечение краниосакральной системы может помочь активизировать самовосстанавливающиеся силы организма и улучшить самочувствие.
Краниосакральное самолечение: Упражнения при заложенном носе/головной боли
Примите удобную позу, лежа или сидя. Указательным и большим пальцами доминирующей руки возьмитесь за корень носа. Старайтесь не давить слишком сильно, представьте, что у вас под пальцами хрупкая бабочка. Прощупайте кости носа, уделите немного времени, пока не возникнет ощущение, что вы в плотном контакте с носовыми костями.
Теперь закройте глаза. На следующем вдохе проведите пальцами вниз к кончику носа, как будто вы хотите удлинить нос. На выдохе снова переместите пальцы вверх по направлению ко лбу и тем самым поднимите вверх носовые кости. Выполняйте это упражнение около 1 минуты.
Устранение напряжения в височно-нижнечелюстных суставах
Височно-нижнечелюстные суставы часто страдают от сильного напряжения или зажаты. Некоторые жевательные мышцы являются одними из самых сильных мышц в нашем теле, с помощью которых артисты выступающие на трапеции удерживают весь вес своего тела. Область височно-нижнечелюстных суставов и нижней челюсти связана с такими аспектами, как усвоение пищи, агрессия, борьба, гнев, « прокусывание жизненного пути», а также хохот и удовольствие. По опыту биодинамики/биоэнергетики, если область нижней челюсти расслаблена, то половина тела уже расслаблена.
Положение височных костей, к которым крепятся височно-нижнечелюстные суставы, оказывает решающее влияние на положение нижней челюсти, а значит, и на положение зубов и правильный прикус.
Никогда не лечите нижнюю челюсть изолированно или с помощью сильных манипуляций.
Перед лечением височно-нижнечелюстных суставов через нижнюю челюсть необходимо расслабить крестец, грудину, подъязычную кость, основание черепа и обе височные кости.
Массаж жевательных мышц
Жевательные мышцы, вместе с височной мышцей и височной фасцией, простираются далеко вверх в область лобных и теменных костей, а одна часть даже доходит до большого крыла клиновидной кости. Сильные жевательные мышцы и латеральные птеригоидальные мышцы проходят сбоку и ниже височно-нижнечелюстного сустава.
Расслабьте свои жевательные мышцы, например, не сжимайте зубы или намеренно опустите нижнюю челюсть.
Массируйте жевательные мышцы круговыми движениями как можно более широкой стороной поверхности или передних фаланг пальцев, не касаясь самого височно-нижнечелюстного сустава. Ощущение давления очень индивидуально, особенно в области челюстных мышц.
Сначала помассируйте височную мышцу над слуховым проходом и височно-нижнечелюстным суставом вверх по направлению к своду черепа, затем помассируйте жевательную мышцу под слуховым проходом и височно-нижнечелюстным суставом вниз по направлению к нижней челюсти. Затем уберите руки и попробуйте прочувствовать ощущения.
Расслабление нижней челюсти
Этот метод никогда не должен проводиться в отрыве от предыдущих техник лечения.
Прикосновения должны быть чистыми и одновременно очень мягкими, чтобы вся область височно-нижнечелюстного сустава успела расслабиться. Как обычно в краниосакральной терапии, в этой области вы также ничего не надавливаете, а даете соединительной ткани и мышцам этой области (и височно-нижнечелюстного сустава через нижнюю челюсть) возможность расшириться и расслабиться. Дополнительная возможная техника компрессии-декомпрессии основана на непрямой-прямой технике: сначала вы немного продвигаетесь в область напряжения, обозначая обычное направление натяжения - с легким сжатием в паттерне неправильного удержания - не выходя за пределы «упора». Затем медленно скользите в противоположном направлении (= декомпрессия), чтобы неуклонно вызывать расслабление аккуратно и терпеливо.
Как только вы почувствуете малейшее сопротивление тканей, сделайте паузу и подождите, пока напряжение не исчезнет. Затем выполните легкие расслабляющие движения нижней челюсти, используя мягкую декомпрессию.
Чтобы выполнить эту процедуру, после легкого массажа жевательных мышц положите обе руки вертикально сбоку от головы.Указательным, средним и безымянным пальцами осторожно прощупайте кость нижней челюсти с обеих сторон. Теперь соедините пальцы с нижней челюстью под углом примерно 45 градусов к плоскости опоры.
Следите за тем, чтобы руки оставляли свободное пространство по бокам головы и не сжимали ее руками.
Когда ваши пальцy будут плотно прилегать к костям нижней челюсти, медленно, в течение нескольких мгновений, оказывайте едва ли не мнимое сжатие, потягиваясь в направлении височно-нижнечелюстного сустава. Чувствуете ли вы, что одна сторона напряжена больше, чем другая?
Когда ладони ваших пальцев будут плотно прилегать к костям нижней челюсти, медленно, в течение нескольких мгновений, оказывайте едва ли не мнимое сжатие, потягиваясь в направлении височно-нижнечелюстного сустава. Чувствуете ли вы, что одна сторона напряжена больше, чем другая?
Затем уделите примерно 2 - 3 минуты длительной декомпрессии в противоположном направлении. Это действие вновь выполняется медленно, с постоянным, устойчивым и очень мягким натяжением. Внимательно слушайте и реагируйте на каждую «остановку» тканей/мышц и височно-нижнечелюстного сустава. Как только вы почувствуете малейшее сопротивление, сделайте паузу и подождите, пока не ослабнет (тугой) захват. Затем продолжайте эту декомпрессию или двигайтесь в свободном направлении по челюстному суставу.
Во время этой мягкой декомпрессии, опять же с максимально возможной поверхностью пальцев и под углом 45 градусов, обратите пристальное внимание на видимые векторы движения.
Скользит ли нижняя челюсть больше к потолку или больше к ногам клиента?
Чувствуете ли вы разницу между левой и правой стороной нижней челюсти во время декомпрессии? Является ли одна сторона более свободной, чем другая?
Задержитесь на каждой «блокировке» ткани и позвольте пораженной структуре расслабиться. Затем продолжайте декомпрессию.
Самочувствие: как вы себя чувствуете после короткой краниосакральной самотерапии?
Как можно научиться краниосакральному самолечению
Вы можете купить специальную книгу и научиться этому: я могу порекомендовать книгу Даниэля Аугустони, в частности .