Каждый день, каждый час мы совершаем разные выборы. Встать или ещё полежать, отдохнуть или поработать, съездить в гости или остаться дома, поехать на концерт или на стадион, сделать уборку сейчас или потом и т.п.
Выбор совершается на основе собственных ценностей.
Когда ценности осознаваемы, то сделать выбор гораздо проще. Ценность - это как компас, который ведёт в нужном направлении.
Целесообразно определить для себя СВОИ ЦЕННОСТИ, выписать и в момент выбора сверяться - как соотносится то, что я сейчас хочу сделать, с моими ценностями?
Примерный список ценностей и упражнение - чуть ниже.
Пример.
У меня возникло желание съездить за город, подышать свежим воздухом, послушать тишину леса, полюбоваться природой. Я ищу компанию, но не нахожу.
- Если мои ценности здоровье, красота - я поеду одна и удовлетворю свою потребность.
И получу подарок в виде сказочного леса, сказочной погоды и встречи со статными мужчинками, охраняющими лес, царевичем в лягушачьем обличье, невидимым духом бабы яги. ))
И теперь для меня лучшая эко-тропа - на Колтушских высотах, она совсем недалеко от меня, и она мне нравится даже больше, чем Комаровская.
Поездка меня ресурсирует на неделю вперёд.
- Если моя ценность общение, а здоровье, красота не входят в круг ключевых ценностей, то я одна не поеду, буду ждать компанию или присоединюсь к кому-то, пойду в другое место.
Ещё пример.
Я пришла в гости, там застолье с огромным количеством не очень здоровой пищи и мне настоятельно предлагают присоединиться к трапезе. Уговаривают. Даже манипулируют обидой на меня.
Здесь ТОЧКА ВЫБОРА НА ОСНОВЕ ЦЕННОСТЕЙ.
- Если моя ценность - здоровье, то я не пойду на поводу, выберу только безвредное для себя, или попрошу другое, или ограничусь стаканом воды.
- Если здоровье не является моей ценностью, то я присоединюсь к трапезе, не задумываясь о последствиях.
Ценность определяет выбор.
Попутно в такой ситуации будет задача - ПОНЯТЬ, ЧТО Я ЧУВСТВУЮ и как проживаю свои чувства, как беру за них ответственность.
...Так что любой поход в социум - тренажёр для осознанного человека, кладезь информации о себе и своих затыках.
38 НАИБОЛЕЕ РАСПРОСТРАНЁННЫХ ЦЕННОСТЕЙ.
Чтобы определить 5 важнейших, можно проставить степень значимости от 0 до 10 каждому, а из набравших максимальное количество баллов выделить те ценности, которые сильнее откликаются в вас.
1. Принятие/самопринятие: принимать самого себя, других, жизнь и т.д.
2. Приключения: быть немного авантюристом; активно исследовать новые или стимулирующие переживания
3. Целеустремленность: уважительно отстаивать свои права и требовать то, чего я хочу
4. Искренность: быть искренним, неподдельным, настоящим; быть верным самому себе
5. Забота: заботиться о себе, других, окружающей среде и т.д.
6. Сострадание: по-доброму обращаться с собой и другими в моменты боли
7. Контакт: полностью участвовать в том, что я делаю, и полностью присутствовать в настоящем
8. Великодушие: вносить свой вклад в добрые дела, дарить, помогать, делиться
9. Партнерство: уметь сотрудничать с другими
10. Мужество: быть отважным; не отступать перед лицом страха, угроз или трудностей
11. Творческое начало: быть креативным человеком, новатором
12. Любознательность: быть заинтересованным; исследовать и открывать
13. Поощрение: вознаграждать поступки, которые я ценю в себе и других
14. Энергичность: искать, создавать виды деятельности, которые вдохновляют и стимулируют, и участвовать в них
15. Справедливость: быть справедливым по отношению к себе или другим
16. Физическая форма: поддерживать или совершенствовать свое тело, следить за физическим и психическим здоровьем
17. Гибкость: легко приспосабливаться и адаптироваться к меняющимся обстоятельствам
18. Свобода и независимость: выбирать, как мне жить, и помогать другим делать то же самое
19. Дружелюбие: быть открытым, приветливым и коммуникабельным
20. Прощение: уметь прощать себя или других
21. Юмор: быть веселым, искать, создавать приносящие удовольствие и радость занятия и участвовать в них
22. Благодарность: быть благодарным, ценить себя, других и жизнь
23. Честность: быть правдивым и искренним с собой и другими
24. Трудолюбие: быть предприимчивым и преданным делу
25. Откровенность: раскрываться эмоционально и физически
26. Доброта: быть внимательным и заботливым по отношению к себе и другим
27. Любовь: относиться с любовью к себе и другим
28. Вдумчивость: быть открытым, проявлять любознательность и присутствовать в настоящем
29. Порядок: быть дисциплинированным и организованным
30. Настойчивость и последовательность: решительно продолжать начатое, несмотря на проблемы или трудности
31. Уважение/самоуважение: относиться к себе и другим с вниманием и заботой
32. Ответственность: отвечать за свои поступки
33. Безопасность и защита: обеспечивать безопасность — собственную безопасность и окружающих
34. Чувственность и удовольствие: создавать приятные переживания и наслаждаться ими
35. Сексуальность: исследовать или выражать свою сексуальность
36. Мастерство: постоянно практиковаться и улучшать свои навыки, находя им применение
37. Поддержка: уметь помогать себе и другим
38. Доверие: быть верным, искренним и надежным.
© Copyright: психолог-путешественник Алёна Ласточкина
Если сложно даётся решение жизненных задач, есть тупики в коммуникациях, требуется поддержка - приглашаю на консультацию ОН-ЛАЙН.
Запись
ВКонтакте: https://vk.com/alyonalpsycholog
Телеграмм: @AlyonaLPsycholog
Понравилось - ставьте лайк, оставляйте комментарий - так вы помогаете развивать канал 🤗
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новости - очерки о путешествиях, полезные статьи о психологии человека.