Похудение – длительный и очень медленный процесс. Только соблюдая определенные правила питания можно избавиться от лишнего веса и надолго сохранить результат. Однако они совсем не работают, когда срочно нужно избавиться от пары килограмм всего за один день. Такие ситуации обычно возникают, например, перед отпуском или когда нужно срочно влезть в любимое платье. В этих случаях на помощь придет диета на день для похудения. Такой экспресс метод можно применять в экстренных ситуациях и очень редко, в противном случае здоровью можно причинить сильный вред.
Правила диеты
Чтобы добиться нужного результата от диеты, нужно придерживаться несколько простых правил похудения:
- Выпейте сразу после пробуждения теплую воду и добавлением сока лимона. Это поможет пробудить организм и запустить обменные процессы.
- На протяжении дня пейте чистую воду не менее 2,5 литров. Это также положительно повлияет на обменные процессы.
- Исключите из рациона соль, сахар. Дело в том, что соль удерживает жидкость в тканях, что препятствует похудению, а сахар сам по себе очень калорийный, что также не позволит сбросить нужный вес.
- Исключите чай, кофе, другие вредные напитки. Лучше всего в день похудения пить только воду без газа.
Важно! Воду нужно выпить до 18.00, чтобы с утра не было отеков, иначе все усилия пойдут насмарку.
Противопоказания
Придерживаться однодневной диеты нельзя в следующих случаях:
- Патологии ЖКТ. В их число входит язва, гастрит и т.д.
- Аллергические реакции на продукты, входящие в меню. Однако если это не основа рациона, то их можно исключить из меню или заменить.
- Заболевания внутренних органов, если в составе диеты присутствуют продукты, оказывающие на них негативное влияние. Например, белковая диета противопоказана при патологиях печени и сердечно-сосудистых заболеваниях.
- Период беременности и лактации.
Варианты диет
Есть несколько вариантов того, как можно избавиться от небольшого веса за день. Давайте рассмотрим несколько способов экспресс похудения.
Жиросжигающая диета
Суть питания – употреблять в течение одного дня продукты, способствующие сжиганию жиров. Вот вариант меню.
Завтрак
За 20 минут до приема пищи рекомендуется употребить напиток, способствующий похудению. Для его приготовления потребуется:
- вода – 250 мл;
- лимон – 0,5 шт.;
- корень имбиря – 25 гр.
Корень имбиря чистим, нарезаем тонкими пластинами. Лимон нарезаем кружками. Все закладываем в ковшик, заливаем водой. Ставим на огонь, кипятим 5 минут после закипания. Процеживаем и употребляем в теплом виде.
Непосредственно завтрак состоит из грейпфрута, стакана смузи из сельдерея, приправленного щепоткой корицы.
Обед
На обед также следует употребить смузи из сельдерея. Плюсом добавьте салат из свежей капусты, заправленный соком лимона, и одно зеленое яблоко.
Ужин
За 20 минут до приема пищи нужно выпить такую же лимонно-имбирную воду, как на завтрак. Непосредственно сам ужин состоит из салата, приготовленного из капусты, огурца, сельдерея, приправленного красным перцем и заправленного лимонным соком.
Белковая
Суть такой диеты – употребление в течение дня только продуктов с повышенным содержанием белка. Вот пример меню.
Завтрак
До приема пищи рекомендуется выпить лимонно-имбирную воду, как в предыдущей диете. Завтрак состоит из двух яиц всмятку, 200 г обезжиренного творога и чашки зеленого чая.
Обед
200 г свежей отварной рыбы, 200 мл кефира, приправленного щепоткой корицы.
Ужин
Куриная грудка отварная или приготовленная на пару – 200 г, зеленый чай – 1 чашка.
Кисломолочная
Такая диета предполагает употребление 600 г творога за 6 приемов пищи или 1,5 л кефира также за 5 приемов. Помогает избавиться до 1 кг лишнего веса за сутки.
Яблочная
Суть диеты – употребить 1,5 кг яблок в день. Если чувство голода станет невыносимым, можно его приглушить стаканом кефира.
Вот такие диеты помогут быстро избавиться от 1-2 кг всего за день.