В осенне - зимний сезон многие люди жалуются на постоянно замерзающие руки и ноги. После того, как вы согреетесь теплым напитком или наденете более толстую одежду, проблема исчезает, а через некоторое время возвращается, как бумеранг. Оказывается, виновата, скорее всего, плохая циркуляция, вызванная неправильным питанием и отсутствием физической активности. Что стоит включить в ежедневное меню, чтобы холодные руки и ноги перестали скручиваться? Эти несколько продуктов заставят вас почувствовать огромную разницу.
Почему замерзают ноги и руки?
Проблема холодных ног и рук довольно распространена и может иметь множество причин. Бывает, что это симптом серьёзного заболевания, поэтому его не следует недооценивать. Замерзание конечностей очень часто свидетельствует о:
проблемы с кровообращением,
тромбоз глубоких вен,
вирусных инфекций,
гипотиреоз,
анемия.
Если этот недуг возникает длительное время, стоит проконсультироваться со специалистом. В случае, если исключены более серьёзные заболевания, проблема, скорее всего, будет решена путем внесения небольших изменений в повседневный образ жизни. Они значительно улучшат кровообращение и кроме того, добавят больше энергии. Итак, какая диета для холодных ног и рук? К счастью, это не требует каких-либо радикальных изменений, а только введение нескольких согревающих продуктов.
Диета для холодных ног и рук.
По мнению диетологов, для устранения проблемы простуды ног и рук достаточно применить несколько патентов на питание, которые значительно улучшат функционирование кровообращения. В осенне - зимний сезон, безусловно, поможет теплая еда с добавлением согревающих, выразительных на вкус овощей и специй.
К ним относятся:
лук,
чеснок,
имбирь,
корица,
куркума,
кардамон,
кайенский перец.
К чему их можно добавлять? На самом деле, мы можем добавлять корицу или кардамон в кашу, хлебобулочные изделия или омлеты, а остальные - в супы, блюда, запеканки, бутерброды, макароны и т. д.
Кроме того, эксперты по питанию обращают внимание на выбор продуктов, богатых кальцием, магнием и витамином Е - в диете, которая противодействует холодным ногам и рукам, их нельзя пропустить. Эти ингредиенты уменьшают сужение кровеносных сосудов и улучшают кровоток.
Их источником являются:
орехи,
бобы,
цельнозерновые продукты,
листовая зелень.
Что есть для улучшения кровообращения? Эти овощи и фрукты являются основным продуктом.
Для поддержания надлежащей температуры тела и таким образом, избежать ощущения замерзших ног и рук также будут полезны продукты, богатые железом и витамином С. Эти два компонента являются ключевыми в рационе, когда речь идёт о расширении кровеносных сосудов и предотвращении анемии. Их недостаток приводит не только к снижению иммунитета и ослаблению организма, но и к анемии - такие люди очень часто жалуются на холодные конечности.
Поэтому в рацион стоит включить большое количество овощей и фруктов, особенно:
петрушка,
салат,
кресс-салат,
паприка,
абрикосы,
чернослив,
черная смородина.
Кроме того, не следует забывать о продуктах, богатых омега-3 - жирной рыбе, растительных маслах, орехах.
Чего следует избегать в диете для холодных ног и рук?
Люди, которые борются с постоянно охлажденными ногами и руками, также должны обратить внимание на то, чтобы в их ежедневном меню не появлялись слишком часто продукты, которые усугубляют это заболевание. В частности, речь идёт о напитках, кофе и чае, которых в осенне-зимний сезон средний человек пьёт довольно много. Употребление их в чрезмерных количествах приводит к сужению кровеносных сосудов и повышению артериального давления.
Также сообщается, что к другим охлаждающим продуктам относятся: мороженое, йогурты, грибы, кукуруза, груши, бананы, помидоры, огурцы, ананасы, а также апельсины.
Как предотвратить холодные ноги и руки? Вне диеты делайте ставку на движение.
Известно, что для улучшения кровообращения нужно больше двигаться. Осенью и зимой, даже во время низких температур, не стоит отказываться от прогулок или других занятий, например: тренировок в тренажерном зале. Ежедневная, даже небольшая доза движения заставит кровеносную систему работать намного лучше, сердце укрепится, а проблема холодных ног и рук перестанет искривляться.