Почему утром вы просыпаетесь уже уставшим? (И как это исправить за 5 минут)

Вы спите 7–8 часов, но встаёте разбитым? Дело не только в количестве сна, а в его качестве. Вот 3 неочевидные причины и быстрые решения: 

🔹1. Вы «переели» информации перед сном

Листали соцсети или смотрели сериал? Синий свет экранов подавляет мелатонин (гормон сна). 

✅ Решение: Замените вечерний скроллинг на: 

- Бумажную книгу (художественную!), 

- Лёгкую растяжку, 

- Тёплый душ. 

🔹 2. Вы спите в «неправильной» позе

Поза на животе искривляет шею, а «эмбрион» сжимает лёгкие → кислорода меньше, мышцы не расслабляются. 

✅ Решение: Попробуйте спать на спине с валиком под коленями или на боку с подушкой между ног. 

🔹 3. Вы пьёте кофе после 14:00

Кофеин выводится 6–8 часов. Даже если вы засыпаете, он снижает глубину сна. 

✅ Решение: Перейдите на: 

- Воду с лимоном, 

- Ройбуш, 

- Тёплое молоко с мёдом. 

Бонус: Перед сном проветрите комнату до 18–20°C — в прохладе организм быстрее погружается в глубокий сон. 

💤 Попробуйте сегодня же! Уже завтра вы можете проснуться с ощущением, что «отдохнули впервые за 100 лет». 

А в каком ритме спите вы? Делитесь в комментариях — соберём топ лайфхаков! 😴👇