Хотите стать продуктивнее, счастливее и энергичнее? Вам не нужны радикальные перемены — иногда достаточно небольших, но мощных привычек. Вот 5 простых действий, которые дадут быстрый результат: 1. Минута тишины утром Проснулись? Не хватайтесь сразу за телефон. Вдохните глубоко, потянитесь и мысленно настройтесь на день. Всего 60 секунд — и вы начнёте утро без стресса. 2. Правило "2 минут" Если дело занимает меньше двух минут (например, помыть чашку или ответить на сообщение), делайте его сразу. Это разгрузит голову и избавит от накопленных мелких задач. 3. Вода перед едой Стакан воды за 15 минут до завтрака улучшит пищеварение, ускорит метаболизм и снизит риск переедания. 4. Шагайте, а не листайте Замените 10 минут соцсетей на короткую прогулку. Это снимет напряжение, вдохнёт новые идеи и защитит осанку. 5. Благодарность перед сном Перед сном вспомните 3 хорошие вещи за день. Эта практика снижает тревожность и учит замечать позитив даже в рутине. Вывод: Жизнь меняют не г