Меня часто спрашивают: Как я питаюсь?
Отвечаю 😇
Когда-то я ела то, «что Бог пошлёт» - то, что кто-то решил за меня для меня: сначала - родители, потом - обстоятельства. Стоит ли говорить, что в те времена ощущение голода было моим спутником? Это потому, что мой организм не получал то, что ему было действительно нужно.
Голод - это признак дисбаланса био- химической гармонии тела
К счастью, это было довольно давно 🙃
После того, как "голод" был удовлетворён, у меня начался этап переосмысления питания и я перестала кушать то, что кушать не хотела. Например, что-то очень жирное. Так из моей жизни практически ушла свинина и появились разгрузочные и постные дни.
В этот период исследования себя и расширения своего сознания в пищевой индустрии я поняла, что насытиться можно овощами и что мясо - не единственный источник энергии для здорового тела.
В этот же период я стала позволять себе что-то только для себя и ориентироваться в большей степени на то, что мне действительно хотелось скушать. Таким образом, прислушиваясь к себе, я освоила интуитивное питание, основанное на удовлетворении потребности "желать и получать". Стоит ли говорить, что моим хобби стало пробовать новое и экспериментировать с продуктами? 😉Думаю - нет. Тот, кто переходил из этапа аскетизма в абсолютное позволение, прекрасно знаком с этим состоянием.
После того, как потребность в новизне и познании гастрономических изысков (вкусов) была удовлетворена, осталось просто интуитивное питание, основанное на био- (кишки скручиваются) химической (витамины и микроэлементы) потребности тела. Моими ориентирами стали два вопроса: «Действительно ли я хочу кушать?» и «Что прямо сейчас будет полезно или хотя бы не навредит моему телу?»
Здесь, кстати, я освоила ещё энергетическую коррекцию продуктов (блюд) питания 🧙
Года 4 назад моё тело стало отвергать мясо в принципе. Постепенно стали исчезать из моего рациона блюда с мясной составляющей. Помню, как договаривалась с телом позволить мне съесть один кусочек колбаски 🥺 Сейчас смешно вспомнить, но тогда моя психическая потребность во вкусняшке, моё убеждение в том, что именно это является вкусняшкой, была гораздо сильнее моей физической потребности.
Психическая система перестраивается гораздо дольше физической. Именно она сопротивляется изменениям, вызывая разного рода неприятные ощущения. Поэтому - наберитесь терпения, включите режим бережного отношения к себе и позвольте своей психики адаптироваться к новым условиям своего физического компаньона (тела) и тогда трансформация произойдёт естественным образом.
Так случилось со мной. В какой-то момент я осознала: всё - СО-НАСТРОЙКА всех слоёв моей системы случилась 🤩
Всё САМО СЛУЧИЛОСЬ!!! Услышьте меня, пожалуйста. Я не прикладывала к этому процессу волевых усилий, кроме как слушала своё тело и разбиралась со стрессом, возникающем по поводу перестройки питания.
Например, был период, когда я ощущала жуткую вонь, когда готовила мясо сыну. Был и другой - когда запах шашлыка преследовал меня, а слюна текла ручьём только от одной мысли о румяной мясной корочке 🤤 и это я ещё не говорю про социальное (прямое и косвенное) давление: когда тебе просто нечего покушать за праздничным столом или когда мозг воспроизводит воспоминание вкуса, наблюдая, как аппетитно едят другие и так далее и тому подобное.
В такие периоды важно сохранять устойчивость, опираясь на опыт. Мой опыт говорил: «Один кусочек мяса, равен трём сутками в обнимку с белым другом. Оно того стоит?»
К счастью, этот этап завершился достаточно давно и этот аспект больше не имеет надо мной власти 🥳
Что сейчас?
Сейчас я ориентируюсь на ощущение голода и опираюсь на один единственный вопрос: «Что я МОГУ скушать прямо сейчас?»
Я не ориентируюсь на ум - полезно / вредно; хочу / не хочу и т.д. Я ориентируюсь на возможности моего тела переварить в
данный момент времени данный вид продукта, оставаясь в том же здоровом и энергичном состоянии или улучшить этот показатель. Дальше я выбираю из того, что предлагает пространство вокруг меня. Всё!
В своей реальности я делаю всё максимально просто для меня 🫰
За столько лет на пути само-трансформации я поняла один важный принцип: позволять всему происходить естественным образом!
Я хорошо освоила "искусство маленьких шагов" и бережное отношение к себе, своему телу, своей психике и это действительно продвигает меня вперёд, совершенствуя меня и мою реальность.
В том числе я ориентируюсь на то, как ведёт меня мир. В питании в том числе.
Например, был такой период, когда в 22 часа я вспоминала о том, что даже чашку чая ещё не выпила, заказывала себе суши - спасибо тем ресторанам, которые работают по ночам - кушала и ложилась спать. Этот период жизни отрегулировал мою систему голода и переписал шаблонные алгоритмы ума. Теперь я кушаю только тогда, когда действительно ощущаю голод, а не потому, что «нужно поесть или заболеешь и умрёшь», как говорит какое-то убеждение в нашей системе.
Голод чаще всего - это потребность чего угодно в нашей системе, но только не того, за что действительно отвечает ощущение голода. Голод чаще всего - это потребность наших убеждений (шаблонов ума) продолжать своё существование.
Чтобы алгоритмы выживания нашего ума позволили нашей системе произвести коррекцию пищевого поведения (в данном случае), нам нужно убедить ум в безопасности для нашего выживания этих модификаций - иного пищевого поведения, в данном случае. Например, можно изучить тему интервального голодания.
‼️ Я ни в коем случае не призываю вас ни к голоданию, ни к интервальному питанию, ни к какой-либо ещё системе питания ‼️ Я просто говорю о том, что эти знания в своё время очень здорово помогли мне снизить уровень напряжения моего ума по поводу того, что я позволяла себе долго не принимать пищу. Всё!!! Дальше только вам решать, как воспользоваться этими знаниями, потому что -
Вы - Уникальная Вселенная Уникальных алгоритмов, уникально сформированных для самой наилучшей версии Вашего Уникального Пути в каждый момент вашего времени. Поэтому -
Чтобы вам не предлагали, ваша система адаптирует это под вас, вашу реальность и ваши задачи вашего Пути!
Так всегда работало. Так всегда будет работать! Так устроена наша система - брать только то, что встраивается в нашу систему, отвергая то, что ей противоестественно.
Что касается нашей рубрики #питание_нового_времени то - мы очень признательны @olgaboginyarawfood за участие в нашем проекте - за расширение нашего видения в области пищевых привычек, за полезные и вкусные авторские рецепты, за кулинарные хитрости 😋😍😋
Лирическая часть закончилась ❣️ Сделаем краткий конспект!?
Алгоритм перехода к интуитивному питанию
- Первое, что нужно осознать: до тех пор, пока голод, как физиологическая, так и психологическая потребность в разнообразии, не будет удовлетворён, вы не сможете интегрировать в свою жизнь никакие системы питания!!!
- Первые шаги к распознаванию своих желаний (импульсов внутреннего навигатора) заключаются в том, чтобы перестать кушать то, что кушать не хочется, и тогда, когда не хочется кушать.
- Начинать покупать и готовить что-то «только для себя» - удовлетворяем потребность «желать и получать».
- Вопросы для осваивания 2 и 3 шага: «Действительно ли хочу кушать прямо сейчас?» и «Что прямо сейчас будет полезно или хотя бы не навредит моему телу?»
- Как только вы стали обходиться без этих двух вопросов, но продолжаете прислушиваться к естественному биоритму своего тела в питании, можете себя поздравить - вы освоили интуитивное питание! Ура!
- Следующий этап чаще всего не наступает - сонастройка всех систем организма в случае перестройки одной из них на новые алгоритмы. Например, может быть отказ тела что-то принимать, а мозг продолжает требовать, или же наоборот, по медицинским показаниям решили перейти на смузи, а тело не соглашается на «безвкусное месиво», и тому подобное. Здесь нужно проявить устойчивость, помогая себе вопросом: «Оно того стоит», терпение и бережное отношение к той части своей структуры, которая сопротивляется. В какой-то момент адаптация и сонастройка случится и, поверьте мне на слово, вам откроется совершенно иной мир вкусовых сочетаний 😋
- Следующий этап: ориентироваться на ощущение естественного голода и вопрос: «Что я могу скушать прямо сейчас». Этот этап будет длиться всю оставшуюся жизнь, если позволите, и в естественном режиме ваша система будет сама себя регулировать, поддерживая ваше здоровое и энергичное самочувствие в любых условиях внешнего мира.
- Ах, да! Чуть не забыла! Помогайте своей системе снимать напряжение ума, изучая альтернативные мировоззрения в области пищевой дисциплины.
- Увлекательного вам путешествия 💋 Обнимашки 🤗
Поделитесь с нами в комментариях своим опытом / мнением / откровением по поводу питания 🙏 - с радостью почитаю 🤩
♨️♨️♨️♨️♨️♨️♨️
На нашем телеграм-канале ежедневно происходит что-нибудь любопытное: утреннее послание дня, красиво оформленное в видео и пост; музыкальное и лирическое сопровождение, актуальное каждому моменту происходящих вибрационных изменений; уникальные тексты, кардинально меняющие восприятие реальности; еженедельная рубрика #питание_нового_времени с авторскими ППП (Просто Полезное Питание) -рецептами и многое … многое другое. Загляните в наш Дом и останьтесь с нами: Мы Вам Рады 🤩