Некоторые новички, всегда допускают ошибки когда только начинают садиться на шпагат, прежде всего важно понимать, что шпагат это длительный процесс, не возможно сесть на шпагат за короткий срок, за неделю и даже за месяц, вам понадобится около полугода, чтобы увидеть хоть какой-то результат, конечно лучше всего шпагат дается детям, именно в раннем возрасте мышцы отлично поддаются упражнениям на растяжку, если вы еще не знаете куда отдать своего ребенка, то я рекомендую гимнастику, именно гимнастика лучше всего развивает человеческое тело, когда мышцы становятся гибкими, тогда и нет никаких закрепощений, кровь отлично циркулирует и благодаря этому человек ежедневно чувствует себя бодро и комфортно, если ребенок не бросит заниматься гимнастикой, то в будущем точно скажем спасибо своим родителям, ибо занятия гимнастикой не только делает человека гибким, но и сильным, это нельзя сравнивать с занятиями по бодибилдингу и фитнессу, в гимнастике совершенно другие нагрузки, иногда может показаться что гимнасты это какие-то сверх люди, однако все их способности являются результатом упорного труда.
Если вы уже упустили то время, когда необходимо развивать гибкость в полной мере, то не стоит расстраиваться, сесть на шпагат может абсолютно каждый и абсолютно в любом возрасте, главное подойти к этому делу с умом, одним из плюсов таких занятий является то, что вы можете развиваться абсолютно везде, как спортивном зале, так и в домашних условиях, что наиболее комфортно для любого человека, я рекомендую развивать гибкость каждый день, необходимо уделять этому около одного часа а то и больше, конечно главный фактор во всем этом, ежедневные тренировки, если вам очень тяжело дается гибкость, то вы можете сделать перерыв в размере двух - трех дней, если вы не будете тренироваться дольше, например неделю, то знайте, за это время ваши мышцы снова будут начинать всё с начала, а во время тренировок испытывать сильный стресс, чтобы такого не было, внимательно следите за тем, чтобы ваши тренировки были регулярными, одна из самых больших ошибок у новичков является спешка, новичок так спешит, что забывает о том, как важно предостеречь себя от всякого рода травм и неприятных растяжений.
В первую очередь необходимо сделать несколько разминочных упражнений в таком случае, ваши мышцы будут находиться в тепле во время основных упражнений на растяжку, когда вы будете именно садиться на шпагат, то постарайтесь во время этого как можно сильнее расслабиться, понимаю, что это совершенно не просто, но всё же необходимо хотя бы попробовать, чтобы вам было намного легче растягивать шпагат, вы можете использовать небольшие покачивания , во время которых необходимо разводить ноги в стороны, также очень важно направлять корпус вперед, в таком случае ваш шпагат будет ровнее, некоторые новички стараются облегчить себе задачу, и корпус направляют назад, опуская таз на пол, иногда может сложиться впечатление, что они сидят на шпагате, однако это совершенно не так, очень важно уметь ложиться грудью на пол и при этом ваши ноги должны смотреть в разные стороны, то есть выполнять поперечный шпагат, когда у вас будет хорошо получаться поперечный шпагат, тогда и продольный вам дастся легче, я рекомендую начинать тянуть именно поперечный, лучше начинать с самого сложного, чтобы потом перейти к более легкому, главное не ленитесь и всё у вас обязательно получится !
Друзья помимо канала на Дзен у меня еще есть канал в Телеграм https://t.me/igoryuzhaninov Там я выкладываю различные видео с тренировок, подписывайтесь не стесняйтесь ! Всем мира и добра !