Когда хочется десерт — но без вреда для талии!
Ультраполезный пирог всего из 3 ингредиентов. Без сахара, муки и масла — только вкус, клетчатка и польза для твоего плоского животика.
Ингредиенты:
✅ 2 сладких яблока
✅ 6 ст. л. овсяных хлопьев
✅ 2 яйца
(по желанию — щепотка корицы для аромата и пользы)
Польза в каждом кусочке:
— Яблоки насыщают клетчаткой и витаминами 🍎
— Овсянка — источник медленных углеводов, стабилизирует сахар 🥣
— Яйца дают белок, поддерживают обмен веществ 🥚
БЖУ на весь пирог (~490 ккал):
Б: 20 г | Ж: 14 г | У: 69 г
На порцию (1/3 пирога): ~165 ккал
Б: 7 г | Ж: 5 г | У: 23 г
Как готовить:
- Нарежь яблоки мелко или натри на крупной тёрке
- Смешай с яйцами и овсянкой
- Добавь корицу
- Выложи в форму и выпекай при 180°C ~25–30 мин
Пирог получается с хрустящей корочкой и мягкой, сочной серединкой - идеальный баланс текстур!
Советы:
• Можно добавить немного ванили или орехов для разнообразия
• Подавай с нежирным йогуртом или творогом для дополнительного белка
Готовь легко и с удовольствием!
Смотри видео-рецепт — всё быстро и просто👇
Приготовила? Делись фото — посмотрим, какая шарлотка у тебя!
#фитнессшарлотка #ппдесерт #здоровоепитание #наППпросто