После той прогулки мне казалось, что я нащупала путь к себе.
17 минут тишины, свежий воздух, собственные мысли — казалось бы, вот оно.
Но через пару дней всё вернулось.
Усталость. Раздражение. Ощущение, что я снова где-то не там и не с собой.
И тогда я поняла: ресурс — это не разовое спасение.
Это как дыхание. Если забываешь — задыхаешься.
Я начала отслеживать, когда снова "теряюсь"
Не в депрессии, не в отчаянии.
Просто в моменте, когда:
- Глотаешь эмоции, потому что «не до них»
- Живёшь в «надо», а не в «хочу»
- Пишешь всем, кроме себя
⠀
Это происходит тихо. И быстро.
⠀
Один пропущенный обед. Один разговор, где снова «улыбнулась, хотя бесит».
И вот ты уже обесточена.
Я завела себе "личную аптечку ресурса"
Без книг по психологии, без медитаций (которые я не люблю).
⠀
Простые, реальные штуки, которые дают опору. Мои:
— Молчание. Хотя бы 10 минут без звуков, слов, чужих голосов.
— Чистая поверхность. Стол без хлама — и уже дышать легче.
— Один вопрос: «А как тебе сейчас, правда?» И честный ответ. Без оправданий.
— Движение. Не спортзал. Просто походить по комнате, потрясти руками, выдохнуть.
И ещё одно важное: я стала себя благодарить.
Не за подвиги. А просто:
«Спасибо, что встала».
«Спасибо, что выдержала этот день».
«Спасибо, что осталась с собой».
⠀
Вроде ерунда. Но именно это возвращает ощущение:
Я у себя есть.
💬 Напиши в комментарии: «Это мой ресурс» — если что-то откликнулось.
Может, ты тоже уже знаешь свои простые якоря?