Коллаген — главный белок красоты, тот самый «каркас», который держит кожу подтянутой, волосы — густыми, а суставы — подвижными. Но с возрастом его выработка замедляется, и в ход идут добавки, сыворотки и даже коллагеновые коктейли.
«Это не работает!» — говорят скептики. «Это must-have!» — парируют бьюти-гуру. Кому верить? Разбираемся с врачом-гастроэнтерологом Клиники Пирогова Матюшиной Марией Михайловной.
Коллагеновые добавки — необходимость или маркетинг? Мнение врача
«Коллаген — это строительный белок, и его запасы не бесконечны. После 25 лет мы теряем около 1,5–2% коллагена в год, а к 60 годам его остается лишь треть от юношеского уровня. Для поддержания баланса коллагена можно обратить внимание на сбалансированное питание, богатое белком, витаминами и минералами. Некоторые люди также принимают коллагеновые добавки, но перед этим нужно проконсультироваться со специалистом», — комментирует врач-гастроэнтеролог Матюшина Мария Михайловна.
Коллаген: как выбрать свой идеальный тип
Коллаген — это не универсальный ингредиент, а целое семейство белков, каждый из которых работает по-своему.
Для кожи, волос и ногтей незаменимы I и III типы — они составляют основу дермы, отвечают за упругость кожи, укрепляют волосы и ускоряют восстановление тканей. Морской коллаген, который добывают из рыбы, — чемпион по содержанию именно этих типов. Он легко усваивается и помогает бороться с первыми признаками старения: морщинами, сухостью и потерей тонуса.
Если главная задача — поддержка суставов, ищите II тип. Источниками этого типа коллагена могут быть добавки, произведенные из куриных хрящей или говяжьих сухожилий. Такой коллаген участвует в поддержании структуры суставов, хрящей и связок, что может быть важно для людей с активным образом жизни, регулярными физическими нагрузками или периодическим дискомфортом в суставах.
Коллаген — не быстрый результат: как добиться эффекта
Коллаген работает накопительно, поэтому мгновенного эффекта ждать не стоит — курс должен длиться не меньше 3 месяцев. Если выбрать нужный вашему организму тип и сочетать его с витамином С (он улучшает усвоение), результат вас порадует: кожа станет более упругой, ногти — крепкими, а движения — свободными, без дискомфорта.
Вывод: действительно ли работает коллаген?
Безусловно! Коллаген — это не временный тренд, а осознанная инвестиция в свою молодость и здоровье. Главное — подобрать подходящий именно вам тип, соблюдать рекомендованную дозировку и сочетать с поддерживающими витаминами.
Хотите подобрать идеальный вариант именно для вас? Запишитесь на консультацию к врачу.