Дорогие, доброе утро🔆Сегодня хочу поделиться с вами 3️⃣ письменными практиками, которые помогают справляться с деструктивными эмоциями, помогают нам в моменте справиться с психоэмоциональным состоянием, а также посмотреть на сложившуюся ситуацию со стороны и проработать её.
ПИСАТЬ – это один из способов справиться с нахлынувшими чувствами и негативными переживаниями. Идеально, если письменные практики выполняются от руки. Есть и другие способы – наговаривать на диктофон, писать в заметках телефона или набирать текст на планшете, компьютере и т.д. Можно также создать учетную запись в любой социальной сети, сделать её закрытой и писать там все, что приходит в голову.
3️⃣ письменные практики, который помогают проживать эмоции⤵️⤵️
📝ФРИРАЙТИНГ. В отведенный период или объем пишите все, что приходит в голову, не думая о грамматике и орфографии. После сеанса, написанное можно сжечь, чтобы ритуально избавиться от негативного переживания.
Я с этим методом впервые познакомилась 3,5 года назад, когда стала рисовать нейрографику.
📝ПИСЬМА И ДНЕВНИКИ. Заведите привычку каждый день писать себе письмо или вести дневник, в записях которого нужно четко и подробно описывать переживания и мысли за день. Это помогает структурировать и рационализировать все, что происходит у вас в голове.
📝СКАЗКИ. Пишите сказки про себя и свои переживания. Этот метод хорош тем, что вы переносите эмоции на вымышленного персонажа и можете посмотреть на них со стороны.
‼️Если чувствуете, что не справляетесь, а негативные эмоции начали управлять вами и вашей жизнью, нужно обратиться за помощью к психологу или психотерапевту.