Морская капуста (ламинария) — это не просто добавка к роллам, а настоящий кладезь полезных веществ. Вот почему её стоит включить в рацион:
💪 Чем полезна морская капуста?
✔ Богата йодом – поддерживает щитовидную железу и метаболизм.
✔ Содержит альгинаты – натуральные сорбенты, которые выводят токсины.
✔ Источник витаминов – A, C, E, группы B, а также железа, магния и калия.
✔ Низкокалорийная – всего около 25 ккал на 100 г, идеально для диет.
✔ Улучшает пищеварение – благодаря клетчатке и мягкому слабительному эффекту.
🍽 Как её есть?
🔹 Добавляйте в салаты с яйцом, огурцом и растительным маслом.
🔹 Используйте сушёную ламинарию как приправу к супам и гарнирам.
🔹 Покупайте маринованную (но без избытка уксуса и сахара).
⚠️ Кому нужно быть осторожным?
➖ При гиперфункции щитовидной железы.
➖ При обострении болезней ЖКТ.
Вы любите морскую капусту? Как её обычно готовите? Делитесь в комментариях! 👇
#ЗдоровоеПитание #ПП #Суперфуды #МорскаяКапуста