Полезно, без сахара и глютена! Идеально к чаю ✅ Авокадо — полезные жиры для мозга и кожи.
✅ Банан — калий и натуральная сладость.
✅ Орехи — белок, магний и Омега-3.
✅ Клубника — витамин С и антиоксиданты.
Полезно, без сахара и глютена! Идеально к чаю
- Авокадо — 1 шт. (спелый)
- Банан — 1 шт. (спелый, для сладости)
- Клубника — 100 г
- Орехи (миндаль/грецкие) — 50 г
- Яблоко — ½ шт. (для слоя или замены, опционально)
- Финики — 5 шт. (для базы, если нет — см. замены).
- Кокосовая стружка — 2 ст. л.
- Какао-порошок — 1 ч. л. (для шоколадного вкуса).
- Основа:
Измельчите орехи в блендере в крошку.
Добавьте 2–3 финика (или половину банана) и щепотку соли. Перемешайте до липкой массы.
Выложите массу в форму, утрамбуйте. Уберите в холодильник. - Крем из авокадо:
В блендере смешайте авокадо, банан и клубнику до однородности.
Добавьте какао (по желанию) или кокосовую стружку для густоты. - Сборка:
Распределите крем поверх ореховой основы.
Украсьте ломтиками яблока, клубники и дроблеными орехами.
Охладите 1–2 часа.
- Нет фиников? Используйте банан (добавьте в основу).
- Нет кокосовой стружки? Пропустите или замените овсяными хлопьями.
- Нет какао? Добавьте ванильный экстракт или корицу.
✅ Авокадо — полезные жиры для мозга и кожи.
✅ Банан — калий и натуральная сладость.
✅ Орехи — белок, магний и Омега-3.
✅ Клубника — витамин С и антиоксиданты.
- Калории: ~180 ккал
- Белки: 4 г
- Жиры: 12 г (полезные)
- Углеводы: 18 г (из фруктов).