Вчера болезнь ко мне вернулась, странный какой-то вирус, атакует волнами. Получается в 3 раз меня накрыло, каждый раз в промежутках в один день я искренне считаю, что выздоровела, тренируюсь, живу активной жизнью, а потом сюрприз. Но сегодня вроде опять огурец, надеюсь окончательно.
Тело ломило, сил не было даже позаниматься лёгким пилатесом по приложению. На дачу, естественно, не поехала.
Я решила воспользоваться случаем, и, в отсутствии аппетита, питаться маленькими порциями, но структуру питания сохранила - завтрак, обед, ужин.
На завтрак доела овсянку с бананом и грушей за сыновьями, обед точно не могу вспомнить, грушу что ли с чем-то 🤔, ужин - маленький кусок омлета с завтрака, и остатки салата с помидорами и огурцом после детей. По понятным причинам фото нет 🤣.
Кое-как нашагала на прогулке с сыновьями 6000 шагов, пришла домой и упала в кровать 😁.
Около 11 вечера есть хотелось сильно, т.к. рацион дня был скудный. Выпила травяной чай. Жду утреннее взвешивание. Очень интересно, будет ли результат.
Муж на даче, чувствовала себя свободной птицей, поэтому спать легла около 3 часов ночи🙈. Ходила, лежала, била в баклуши.
Сегодня встала поздно. Завтрак уже получился плавно перетекающий в обед - рис, курица, салат.
Пока подогревался мой, так скажем, ланч, я с трепетом встала на весы. И расплылась в улыбке, а сердце радостно затрепетало. Я - 96 кг.
И, дорогие господа, это рекорд на этом канале 😄. Насколько я помню мой минимум на канале до этого был 96.2. И было это месяца два назад 🙈. Обалдеть, как давно я на Дзене. 4 месяца пролетело. Я так надеялась 4 месяца назад, что к этому времени уже буду кг 75... С чего бы? Наивное дитя. Неужели не знала себя? А если б не надеялась, может и не начала бы. Лучше уж на 3,5 кг похудеть, чем их же сверх того веса набрать. А может и больше. Как представлю, аж вздрагиваю. Все равно жизнь меняется. Меняется мышление, привычки. Особенно привычки! Потихоньку, помаленьку, но я продолжаю свой путь.
Сейчас этот вес является бОльшим результатом, чем два месяца назад, потому что все же я уже больше месяца занимаюсь спортом (каким-никаким😁), за шагами тоже слежу несколько месяцев, немало дней из них ходила больше 10 тыс.шагов. Я к тому, что мышцы все-таки уже проснувшиеся, поэтому и сегодняшняя цифра 96 более качественная 😁.
Ну а теперь наступает самый интересный период для меня. Смогу ли за следующие 7 дней похудеть ещё на 1 кг? Это уже вопрос. И вот это будет настоящая первая победа, самый дорогой кг 😄.
Теперь пробежимся по сегодняшнему дню.
Зарядку я сегодня не делала, сил еще было маловато.
Погуляли с мальчиками около 3 часов. Нашагала 7000 шагов.
Ужин вышел ранний, в 17.15:
Очень захотелось селёдку с молодой картошкой, как раз делали заказ в Дикси. На селёдку меня периодически тянет именно на ПП. Во времена всеядения я никогда ее не ем. Думала дотянуть до завтрашнего обеда, но подумала, если сегодня ужин ранний, то почему бы и нет.
Порция может показаться огромной, но я даже не объелась 😄.
Сейчас я стараюсь отслеживать свою реакцию на еду и контролировать ее. Раньше я бы просто съела большое количество картошки и селёдку. Сейчас, несмотря на желание съесть много картошки, я ограничила ее и дополнила еду шпинатом и сельдереем. Про правило тарелки стараюсь помнить всегда.
🌿🌿🌿
Я на себе чувствую положительное влияние такого питания. Раньше я могла есть пустой гарнир, или гарнир с мясом, и не понимала почему я чувствую тяжесть, сонливость, прилив жара, учащение сердцебиения, отсутствие сил после еды. Когда питание сбалансированно, ничего подобного нет. И тяга к сладкому под относительным контролем (но она есть пока что. Надеюсь в будущем станет лучше).
Без чая со сладостями очень одиноко по вечерам. Особенно, когда мальчиков уложу спать, выхожу на кухню и понимаю, что мне ничего здесь не светит, и становится очень тоскливо. Это самое тяжёлое время моей диеты 🤣.
Раньше можно было надеяться на утро, "уж тогда-то я душу отведу! Съем то, что хотелось вечером." Но теперь и утром душу не отвести 🤣, потому что мне нужен сбалансированный завтрак для хорошего самочувствия, отсутствия скачков сахара и бодрости на тренировке. Соответственно чаепитие опять сдвигается. После тренировки время душа, приготовления обеда. А там уже и обедать пора, какой чай? И опять все сдвигается 😄. Мне, как чайному пьянице, сложно не пить напиток, а сразу после еды не вмещается. Можно, конечно, есть меньше 😁, но пока страшно, что сорвусь сильно на сладкое, как было ни раз. Моё чаепитие приходится либо часа на 3 дня, либо после ужина(если вообще есть, не каждый день даже, вот такой прогресс). Но после ужина тоже не разгонишься, все должно быть максимально скромно, вечер ведь. А ещё страшновато устраивать чаепитие, потому что после сбалансированной еды ты бодр и свеж как альпийская роза, а если зашлифовать чаем и "к чаю", то все, поплыл, связь с реальностью теряется, хочется только вверх пузом лежать.
Но как бы ни было страшно, вечером очень большой риск срыва на мучное. Я вроде нашла путь к успеху. В каждую доставку я заказываю булочные изделия/печенье для семьи на 1-2 раза, а не стратегический запас, как раньше. Всем полезно. Булки/печенье не уходят из жизни, просто ограничены в разумных пределах.
Также я отказалась от еженедельного приготовления жирных блюд, таких как борщ и ленивые голубцы. От них я всегда прибавляю и съедаю больше, чем надо (очень люблю голубцы со сметаной и свой борщ).
До дорожки ноги сегодня не дошли, хотя очень хотела. Завтра на дачу, тоже будет не до дорожки. Что ж, с понедельника начну 😄.
Напоследок покажу вам наглядные причины моего лишнего веса в 30 кг:
Моё увлечение на протяжении многих лет 😄. Моя жизнь. Мне кажется, я попробовала тут все. Эх. Смотрю и становится грустно. Мне плохо - я ем, мне хорошо - я ем, мне скучно - я ем. Все, что изображено выше. Моё спасение и мое проклятие. Хорошо, что до сахарного диабета не довела себя.
На такой ноте прощаюсь с вами 😁. До встречи 🌞.