Предательство, которое разрушает все...
Измена - это удар в самое сердце. Она рушит доверие, заставляет сомневаться в себе и будущем. Если вы узнали, что муж вам изменил, вы вероятно, испытываете гнев, боль и отчаяние. Возможно, даже думаете, что никогда не сможете его простить.
Но есть и хорошая новость: простить - возможно. Это не значит «забыть и терпеть». Это значит освободиться от разрушающей боли и снова обрести счастье - с ним или без него.
Катя: «Я вылила его кофе в окно и поняла, то не хочу быть жертвой»
Когда Катя нашла переписку мужа с коллегой, первое, что она сделала - молча зашла на кухню, взяла его любимую кружку (ту самую, с надписью «Лучший муж») и выплеснула кофе в окно. Потом села на пол и заплакала.
Через месяц ссор и скандалов, Катя подумала: «или я теперь вечно буду проверять его телефон и рыдать в подушку, или найду способ либо вышвырнуть его из жизни, либо простить и сохранить отношения».
Сейчас когда прошло полгода Катя смеется: «Я не жалею о том кофе. Это был мой первый шаг к тому, чтобы перестать быть «удобной».
Как пережить измену и не превратиться в злобного следователя.
1. Я могу позволить себе отреагировать эмоции.
Когда Лена обнаружила измену, она три дня ходила по квартире и вслух разговаривала сама с собой: Это не моя вина. Это не мой позор. Это его выбор».
Что делать:
- разрешите себе «дикие» поступки - разбейте тарелку (но не об его голову), порвите футболку, напишите гневное письмо и сожгите его, разорвите на мелкие кусочки, кричите в подушку, позвольте, представляя его, высказывать даже самые ужасные слова в его адрес.
- но не мстите - секс с его другом или публичный скандал оставьте мелодрамам. В реальной жизни это лишь загонит боль и отчаяние глубже.
2. Разберитесь в причинах.
«Он говорит, что это ничего не значит, но для меня значит все».
Миф: «Если он изменил, значит, не любит».
Правда: люди изменяют и по глупости, и от страха, и в моменты слабости. Но это не оправдание.
Как понять, стоит ли его слушать:
- если он изворачивается и обвиняет вас. («Ты сама меня довела») - бегите.
- если признает вину и готов на все - есть шанс. Но только если Вы этого захотите.
Важно помнить: не все причины могут осознаваться, бывает так, что человек сам не понимает, что стало причиной.
3. Решите: прощать или уходить.
«Я не обязана прощать, но если решу - как не сойти с ума?»
Сценарий 1. Сохраняем отношения.
- имеете право требовать полной прозрачности. Полный доступ к соцсетям, чеки из отелей, объяснение каждого опоздания. Не из-за паранойи, а потому что он теперь в кредите доверия. Определите период проверок, он не должен длиться бесконечно.
- пройти точку кипения - спросите обо всем, что вас беспокоит. Эта информация может принести вам много боли, но если не узнаете, можете мучиться догадками месяцами.
Сценарий 2. Расходимся.
- не бойтесь одиночество. После развода многие говорят, что жизнь заиграла новыми красками и женщины становятся гораздо счастливее. Страх неизвестности самый сильный, часто он блокирует любые изменения.
- перенесите фокус внимания на себя - балуйте себя, заботьтесь о себе, дайте себе возможность сейчас побыть для себя № 1.
4. Как снова начать доверять?
Если остались вместе.
Для него:
- полная прозрачность, доступ к телефону, объяснение всех «тревожных» моментов;
- работа над ошибками - терапия, книги по отношениям, изменение поведения, подтверждение слов действиями;
- терпение - важно понимать, что доверие вернется не сразу.
Для вас:
- не вспоминайте о прошлом - если решили простить, не используйте измену, как оружие в ссорах;
- учитесь слышать друг друга - обсуждайте чувства без обвинений.
- восстанавливайте близость - не только физическую, но и эмоциональную. Ходите на свидания, узнавайте друг друга заново, внесите в вашу жизнь разнообразие и позитивные эмоции.
5. Как снова обрести счастье с ним или без него.
Прощение не гарантирует, что брак сохранится. Но оно освобождает вас от груза обид.
- Если вы остались вместе - стройте новые отношения, а не латайте старые.
- Если расстались - не корите себя. Иногда прощение - означает отпустить.
Как снова начать доверять мужчинам? Даже если это уже другой мужчина.
Как одно из последствие измены - потеря доверия ко всем мужчинам.
- Отмечайте свой страх и недоверие, как результат предательства;
- Помните, что не все мужчины - это ваш бывший. Пока вы не поверите в это и не рискнете снова довериться, любой будет казаться предателем.
- Обратитесь за помощью к психологу. Необходимо убрать боль от измены и поработать с негативными последствиями после нее.
Измена - тяжелое испытание, но она не должна убивать вашу способность любить и быть счастливой. Вы сильнее, чем думаете.
Переживаете измену? Помните, что избавиться от боли, обиды, злости можно быстро и эффективно! Если хотите узнать как? Запишитесь на диагностику (бесплатная онлайн-встреча).
Запись по ссылке https://alexandreeva.com/izmeni_help
или напишите "Диагностика"в Телеграм https://t.me/
Я напишу вам, и мы договоримся о времени встречи.
Андреева Александра, психолог, эксперт по работе с изменами.
#измена #психологизмена #какпережитьизмену #мужизменил #женаизменила #психологандреева