ТОП-5 белковых перекусов для энергии на весь день

Не секрет, что белки - это основа нашего организма, ведь все мы лишь случайная комбинация белковых тел,

из них состоит наше всё - структурные компоненты каждой клетки, гормоны, ферменты, транспортные белки, без них немыслима жизнь. Поэтому ежедневное включение в рацион достаточного количества качественного белка является необходимым условием нормального функционирования организма. Рассчитать необходимый объём белка достаточно просто - 1-1,5 г/кг в день, при этом, если вы стройнеете, то считайте на ваш идеальный вес) В некоторых случаях количество белка можно и нужно увеличить до 2 г/кг - для восстанавливающихся после ряда заболеваний/операций, для спортсменов, особенно в периоды интенсивных тренировок, для беременных и кормящих, для людей, придерживающихся высокобелковой диеты и пр. ‼️Не забудьте проконсультироваться с вашим врачом, если решили попробовать план питания с высоким содержанием белка ‼️

И, если вам кажется, что сложно съесть плюс-минус 100 грамм белка в сутки, то вот вам подборочка вкусных высокобелковых перекусов, которыми вы можете разнообразить свой рацион:

Греческий йогурт с любыми свежими/размороженными ягодами

Миндаль (около 30 г его содержат 6 г белка)

Яблоки, запеченные с творогом и корицей (примерно 100 г яблоки и 100 г творога на 200 ккал)

Тот самый салат с тунцом, да-да (100 г тунца с любимыми овощами)

Сыр тофу (около 20 г белка на 150 г продукта, присмотритесь!)

Приятного аппетита и берегите себя ❤️

Ваш нутрициолог 🌹

#белковыеперекусыдляпохудения #низкокалорийныебелковыеперекусы #белковыеперекусывдомашнихусловиях #быстрыебелковыеперекусы #полезныеперекусысбелкомдляпохудения #диетическиебелковыеперекусы #белковыеперекусыдлясжиганияжира