Зачем вообще нужен учет тренеровок? Я и так знаю, что сделала сегодня зарядку.
Ставить ✅ галочку в трекере - это дофамин! Особенно поможет в начале пути, когда любой положительный стимул повысит мотивацию.
Трекеры можно вести:
📌в электронной таблице
📌можно купить бумажный вариант
📌 да хоть в любом блокноте отмечать галочкой и рядом сколько времени:
Сделать зарядку ✅ 10 минут
Я пишу себе тренировочные планы на месяц вперед, исходя из своих целей: набор мышечной массы, поддержание формы.
Если я вижу нарушения в любой системе тела: дыхание, мышцы, то вписываю это в план. Это может быть решение проблемы: поясница, шея.
Также мои планы зависят от рабочей нагрузки. Если я знаю, что месяц насыщенный и много подвижности, то могу облегчить свою личную программу.
Такой план можно прописать вам тренер.
Но для начала вам подойдет обычные двигательные 5-15 минутки👍🏻
Забирай Трекер зарядок на май
*сохрани документ себе и уже в нем вноси изменения