Диета для тех, кому легко набрать и сложно сбросить
Если тебе кажется, что вес прилипает просто от взгляда на еду — возможно, у тебя эндоморфный тип телосложения. Это значит, что организм склонен к накоплению жира, особенно без должной физической активности и питания.
Но это совсем не приговор. 💪
Американский фитнес-институт NASM выпустил руководство по эндоморфной диете, которое помогает строить питание так, чтобы тело наконец начало работать на результат.
Ключевые рекомендации:
— 🥚 Уделяй внимание качественным белкам и полезным жирам
— ⚡ Избегай резких скачков инсулина (привет, быстрые углеводы)
— ⏲ Практикуй интервальное питание или контроль порций
Такая система, совместно с умеренными тренировками, способна дать стабильный и заметный результат.
