Существует такой стереотип, что на шпагат можно сесть только в раннем детстве. Если вы упустили такую возможность, значит про гибкость вам стоит забыть, на самом деле всё совершенно не так, чтобы сесть на простой, стандартный шпагат, который выполняется на полу, вам необходимо набраться терпения, у многих людей есть желание заниматься растяжкой, но к сожалению не хватает терпения, прежде всего важно понимать, что шпагат это очень долгий процесс, нельзя развить хорошую гибкость за месяц, или еще смешнее за неделю, некоторые пытаются, и конечно результат оставляет желать лучшего, если вы никогда ранее не занимались гибкостью, то вам будет сложно, однако если вы будете каждый день понемногу идти к своей цели, то у вас всё обязательно получится, очень важно не падать духом и просто не лениться, шпагат это не соревнование, где нужно кого-то обогнать, шпагат это длительная работа для терпеливых людей, кто-то видя шпагат думает, что это выпендреж и не более, на самом деле, кто обладает шпагатом, тот гораздо лучше себя чувствует, нежели тот человек, у которого нет никакой гибкости совершенно.
Понятное дело, что дойти до уровня гимнастов у новичков в лет двадцать пять, вряд ли получится, однако сесть на ровный шпагат с пола вполне реально, пусть даже вы будете садиться с натяжкой, ничего в этом страшного нет, благодаря шпагату у вас не будет всяческих закрепощений и в таком случае кровь гораздо легче циркулирует и обогащается кислородом, жаль что в школах гибкости отводят очень мало внимания, иногда совершенно забывают об этом, а если и возникает необходимость провести урок, то считается, что гибкость больше присуща девочкам, нежели мальчикам, а если уже мальчик этим увлекается, то на него могут повесить всяческие психические отклонения, всё это и многое другое очень сильно сформировалось в нашем обществе, что порой некоторые бояться заниматься гибкостью, вдруг что-то не то подумают, на самом деле, когда человек начинает заболевать, ему всегда прописывают лекарства, которые способны быстро гонять кровь по венам, однако если человек занимается гимнастикой на постоянной основе, то всяческие лекарства можно смело отодвигать в сторону, как бы кто не пытался оберегать всё это, правда состоит в том, что все препараты сделаны благодаря химии, чего в природе не допустимо, а мы являемся частью этой самой природы, и способны самостоятельно лечить многие болезни на сегодняшний день, если бы люди по чаще уделяли внимание своему здоровью, а именно занимались гибкостью, то редко задумывались о каких-то проблемах со здоровьем.
Прежде всего, чтобы начать растягивать шпагат, необходимо выполнять ряд разминочных упражнений, это могут быть махи ногами вдоль и поперек, или же простые приседания, фанатизм здесь совершенно не уместен, необходимо постоянно придерживаться определенного уровня, определенного темпа в тренировке, один из больших плюсов в растяжке является то, что вы можете тренироваться где угодно, хоть в зале, хоть дома, и если кому позволяет работа, там, разминочные упражнения необходимо для того, чтобы максимально хорошо обезопасить вас от всякого рода травм и неприятных растяжений, для максимального эффекта можно еще воспользоваться разогревающими бальзамами, в таком случае ваши мышцы будут находиться в тепле на протяжении всей тренировки, даже можно одеть двое штанов, когда ваши ноги будут находиться в тепле, то риску получить травму станет минимальным, однако сильно на это рассчитывать не стоит, важно постепенно растягивать шпагат, я рекомендую уделять этому сорока минут до одного часа в день, особенно это касается тех людей, которые никогда ранее не занимались гибкостью, помните, что когда вы будете садиться на шпагат, важно никуда не спешить и делать всё максимально плавно, если вы будете чувствовать резкую боль, то необходимо встать и встряхнуть ноги, не стоит дожидаться того момента, когда уже организм начнет уставать, растяжку важно тянуть по ощущениям и только, исключите шальной фанатизм и подойдите к этому делу максимально серьезно !
Друзья помимо канала на Дзен у меня еще есть канал в Телеграм https://t.me/igoryuzhaninov Там я выкладываю различные видео с тренировок, подписывайтесь не стесняйтесь, всем мира и добра !