«У меня не выйдет»
«Я только опозорюсь»
«Могло быть и получше»
«Опять получилась какая-то фигня»
Знаком ли вам голос, говорящий эти или похожие фразочки внутри вашей головы? Это ваш внутренний критик. Иногда он вроде ничего, прилично себя ведет, а иногда этот голос деморализует настолько, что руки опускаются.
Откуда он берется? Конечно, это интроецированная фигура, «взятая внутрь», то есть сначала это был кто-то из окружения, из значимых взрослых. Которые не очень хвалили, зато не скупились на критику – «чтобы не зазналась», «чтобы лучше старался», побуждения у них обычно хорошие. А вырастая, мы начинаем говорить это все себе сами.
(Это, кстати, отдельная тема – как правильно хвалить ребенка, чтобы «не перехвалить»? Никак не перехвалить, если вы адекватный человек и хвалите за хорошее и за то, что получается у ребенка сообразно его возрасту.)
Побуждения у внутреннего критика тоже обычно хорошие: защитить нас. Если нас много критиковали и не одобряли, страх неодобрения перебивает желание что-то делать. Поэтому внутренний критик нам все это, что мы опасаемся услышать, расскажет заранее. Чтобы мы не подвергали себя очередному позору.
Еще внутренний критик всегда за то, чтобы у нас все получалось хорошо. Чтобы мы не халтурили, не останавливались на достигнутом и не ленились. Ну то есть он правда за все хорошее против всего плохого.
Можно прямо мысленно этого внутреннего критика перед собой посадить и спросить, почему он так говорит и зачем. Может, у вашего будет какая-то специальная цель. Но совершенно точно – она для вас хорошая и полезная.
Только иногда очень сильно мешает. Как же с ним договариваться?
Во-первых, удобно представлять его как отдельную внутреннюю фигуру, но далеко не единственную. У вас же в голове звучат еще и другие мысли. То есть внутренний критик меньше вас целиком; меньше, чем все ваши мысли, желания, чувства. Мы его слышим, но его не обязательно слушаться!
Во-вторых, он имеет хорошие намерения, и это стоит признать. Скажите ему: «Спасибо, что хочешь уберечь меня от ошибок», «спасибо, что помогаешь мне стремиться к идеалу», ну или что еще внутренний критик для вас хочет.
Скажите ему: «Я тебя услышал». Вот эта подозрительная психологическая фраза, мне кажется, тут как раз кстати.
«Опять получилась какая-то фигня» – «Я тебя услышал».
И теперь послушайте другие свои мысли.
«Я проверю»
«Это интересно»
«Я хочу попробовать»
«А мне нравится!»
А что вам обычно говорит внутренний критик и что вы ему отвечаете?
