Сегодня буквально схватила себя за руку и отвела от пакетика с орешками и баночки меда.
Почему?
Потому что эмоции снова попытались взять верх. И это мой вечный вызов, моя любимая психология в действии.
Все началось сегодня в примерочной, когда я забирала свой заказ с одеждой. Эти платья и комбинезоны оказались малы или сидели совсем не так, как мне хотелось бы. В ярком свете примерочной я увидела свое тело без прикрас: свет безжалостно подчеркивал все бугорки на бедрах и даже на руках (О, ужас!) я почувствовала себя толстой. Мне стало очень обидно, ведь я уже 2 года пытаюсь вернуться разными способами в форму с переменным успехом а сейчас даже сбросив 1кг., и вроде даже не пышка, а стройная и красивая девушка (поправка: в одежде, ХА-ХА-ХА!), но под этими прожекторами и незастегивающимися штанами я чувствовала себя слоном, но собравшись и сказав себе:
«Да, сегодня ты видишь это. Но через 2,5–3 месяца ты будешь выглядеть гораздо лучше. Ты уже идёшь в правильном направлении».
Я пошла дальше с гордо поднятой головой и уверенностью в будущем результате. И вот в таком недавно расстроенном состоянии буквально через 5-10 минут, я столкнулась в магазине с новой свекровью и её бойфрендом, которые начали сразу же в проходе, загромождая мне выход, учить меня, как жить. Они стали ругать меня за то, что мой шестилетний сын гуляет на площадке рядом с домом один и оставляет дверь в парадную открытой. Для понимания ситуации: дети у меня от прошлого брака, и я воспитывала их одна последние 4 года после развода. Я горжусь тем, какие они стали самостоятельные и ответственные, как могут сами приготовить себе еду и остаться одни дома без страха и паники.
Эти маленькие мужчины уже умеют брать на себя посильную ответственность и отвечать за свои поступки. И никакие чужие мнения не заставят меня думать иначе.
Я много повидала в жизни и, наверное, именно поэтому мне так сложно, когда люди, не имея достаточного авторитета в моих глазах, начинают меня поучать. Особенно сложно, когда это люди старшего поколения. В такие моменты внутри возникает почти физическое ощущение, когда хочется честно сказать: «Ну хватит уже, пожалуйста, идите в баню!». Но воспитание и жизненный опыт подсказывают: лучше просто улыбнуться, спокойно и деликатно показать, что у тебя есть свое мнение.
Точно так же тяжело бывает и на работе, ведь я руководитель среднего звена и не всегда согласна с принимаемыми решениями. Но нужно промолчать, согласиться, а потом опять разгребать, ведь это моя работа и это нормально. И снова — эмоции требуют «заедания».
Как психолог, я знаю, как важно осознавать эти моменты и не позволять эмоциям управлять своим поведением. Вот три простых рекомендации, которые помогают мне:
- Сделать паузу и осознать чувство. Спросить себя: «Что я сейчас испытываю?» и назовать эту эмоцию, понять ее корень.
- Подумать, какую реальную потребность сейчас выражает эта эмоция. Чаще всего за ней стоит потребность в принятии, уважении или любви.
- Найти альтернативу «заеданию». Чаще всего я делаю дыхательную практику, или выпеваю стакан воды, или (если есть возможность) отправляюсь на пешую прогулку, даже 15 минут такой прогулки способны творить чудеса.
Каждое такое испытание — это шаг на пути к нашей лучшей версии. Да, мы будем сталкиваться с внешними суждениями и внутренними сомнениями. Но главное — помнить: именно в моменты уязвимости мы учимся заботиться о себе по-настоящему. Прислушивайтесь к своим эмоциям, вырабатывайте свои стратегии поддержки и не забывайте отмечать даже маленькие победы. Через пару месяцев вы удивитесь, насколько сильнее, увереннее и спокойнее вы стали.
Спасибо, что читаете этот дневник. До встречи в новых выпусках — вместе мы справимся!