Тренировка - важный фактор улучшения того, что именно вы будете тренировать.
1. Разминка
Разминка помогает "разогреть" мышцы и уменьшить риск травмы. Необходимо делать разминку каждый день (желательно утром) и перед тренировкой или матчем. Обычно разминка включает в себя упражнения на гибкость, например:
- Наклоны или вращения головы
- Упражнения для рук и частей рук (круговые вращения частями пук и так далее)
- Туловищные упражнения (повороты, наклоны, выпады и так далее)
- Упражнения для ног (приседания, выпады, круговые движения частями ног и так далее)
Также вы можете выполнять другие упражнения по вашему желанию, ведь я привел только основные упражнения.
2. Тренировка
Тренировка бывает разная, поэтому это зависит от того что именно вы будете тренировать. У каждого футболиста свои требуемые навыки, которые улучшают в зависимости от позиции футболиста.
- Силовая тренировка
У каждого футболиста своя физическая подготовка. Силовые тренировки влияют на это. Чтобы повысить свою физическую подготовку нужно тренировать свое тело, подготавливая его к нагрузкам и испытаниям.
- Техника
Техника - очень важный фактор, который скажется на вашей игре. Все хотят быть техничными футболистами, как например Марсело, Роналдиньо и другие волшебники. Технику нужно развивать и учиться на ошибках.
- Удары
Удары тоже не менее важная часть в футболе. Их нужно отрабатывать разными способами и в разных ситуациях.
Отрабатывайте:
- Штрафные удары
- Пенальти
- Удары разными частями стопы
- Удары на скорости
- Выходы 1 на 1
- Дальние и ближние удары
Таким образом, я вам рассказал о некоторых полезных вещах. Удачи!