Во время полноценного, здорового сна наше сознание освобождается от мусора ненужных впечатлений, пустых разговоров, надуманных проблем. Но еще больше пользы во время правильно организованного и спокойного сна получает наш организм.
Чем «занят» мозг, пока мы спим?
В это время он «сканирует» весь организм, выявляя сбои в работе систем и органов. За время сна мозг восстанавливает выявленные нарушения. В последнюю очередь мозг сканирует и себя. Желательно, чтобы ему хватило время «отремонтировать» и себя, насколько это в его силах.
Когда мы даем организму достаточно времени для сна, просыпаемся в бодром настроении и ощущаем прилив сил. И тому есть множество причин, помимо упомянутых выше контролирующих и восстанавливающих функций мозга.
Полноценный сон способствует:
- качественной «чистке» организма;
- разрушению скопившихся за день токсинов;
- образованию важных гормонов и полезных веществ.
Все упомянутые процессы происходят при условии, что сон человека достаточен по времени, крепок и спокоен.
Если же мы регулярно сокращаем часы сна или отдыхаем в неблагоприятной обстановке (шум с улицы, душное помещение, неудобная кровать и т.д.), то наш мозг, во-первых, не отдыхает, а, во-вторых, постепенно утрачивает способность восстанавливать функции органов и систем организма.
И только нормализация сна возвращает мозгу утраченную возможность сканирования организма в период полноценного отдыха.
Опасности "недосыпа"
Регулярно повторяющийся «недосып» чреват самыми неприятными последствиями: от легкой депрессии – до приступов агрессии, раздражительности или нервных срывов. Все это развивается на фоне ощущения постоянной усталости, слабости, угнетенного состояния или плаксивости.
Может быть множество самых разных негативный проявлений. Чтобы не усугублять проблему, необходимо нормализовать сон.
Кофе, энергетики, снотворное
В качестве предостережений хотелось бы упомянуть о том, что к снотворному следует прибегать только в крайних случаях и исключительно по рекомендации наблюдающего врача. Многие препараты, способствующие засыпанию, плохо влияют на состояние головного мозга, особенно при длительном приеме.
Серьезной ошибкой является попытка справиться с дневной заторможенностью или утренней сонливостью с помощью бодрящих напитков, энергетиков и кофе. Особенно, если речь идет об ударных дозах.
Такая стимуляция на какое-то время возвращает ясность ума и бодрость, но это происходит за счет усиленной работы органов и систем, что приводит к их стремительному износу.
