Иногда мы принимаем решения, которые кажутся логичными… но потом жалеем. Всё потому, что наш мозг не всегда рационален. Он пользуется «быстрыми» путями — когнитивными искажениями. Вот 5 ловушек мышления, которые влияют на вас каждый день.
1. Эффект подтверждения
Мы ищем только ту информацию, которая подтверждает наши взгляды.
Пример: Если вы считаете, что «все мужчины одинаковые», мозг будет замечать именно таких — игнорируя противоположные примеры.
🧩 Что делать: Осознанно ищите противоположные аргументы. Это помогает мыслить шире.
2. Катастрофизация
Мозг склонен драматизировать: «Если я опоздаю — меня уволят. Потом я не найду работу и…»
Почему это опасно: Вы тратите энергию на то, чего не происходит, и создаёте себе тревожный фон.
🧩 Как выйти: Спросите себя: «Каков реальный шанс этого события? Что я сделаю, если это всё-таки случится?»
3. Ловушка сравнения
Вы смотрите на чужие успехи и чувствуете себя хуже. Особенно в соцсетях.
Проблема: Мы сравниваем чужую «витрину» с нашей «кухней». Это искажённая картина.
🧩 Решение: Сравнивайте себя только с собой в прошлом. Прогресс — не шоу.
4. Ошибка выжившего
Мы видим только истории успеха — и думаем, что у всех получилось. А не получилось — у 90%, о которых молчат.
Пример: «Он бросил всё и стал миллионером!» — и вы не видите сотни, кто остался без денег и работы.
🧩 Вывод: Смотрите на всю картину, не только на «победителей».
5. Чёрно-белое мышление
«Или идеально — или провал». Знакомо? Так мыслят перфекционисты и тревожные личности.
Пример: «Если я не тренируюсь каждый день, значит, я слабак». Нет, ты просто живой человек.
🧩 Что помогает: Учиться видеть градации. Между «всё» и «ничего» — целый спектр возможностей.
✅ Итог
Мы все попадаем в ловушки мышления. Но если начать их замечать — они теряют силу. А с осознанностью приходит свобода.
💬 А в какую из ловушек вы попадались чаще всего? Напишите в комментариях — обсудим.