Всем привет. Читатели моего канала и гости ,если вы зашли и читаете эту статью,то давайте рассуждать здраво. Я сделала отдельную подборку на своём канале о похудении и сюда выкладываю свои статьи на эту тему. Личным примером показываю,как я сбрасываю лишний вес и для чего мне это нужно. Если вам тоже интересна эта тема -то прошу вас в гости на мой канал. Возможно вы найдёте для себя что нибудь ещё интересное . Тут у меня ещё 4 подборки на разные темы. Буду рада знакомству с вами,если возникнуть общие интересы. Ну а можно и поспорить ,но без грубости и оскорблений. Человек я не совсем молодой,поэтому ,кому не нравится ,я не навязываю своё мнение никому.
Итак. Кто давно читает и смотрит мой канал,тот в курсе,что я тоже затеяла свой марафон похудения. Но скажу вам по секрету,что он длился недолго. Всего 2 недели до Пасхи. А дальше уж как пошло. После праздников я начала свой обычный режим питания. Ну вообщем ,сорвалась .
Но не смотря на это ,намеченные кг (5 кг) я сбросила за 2 недели. (читайте предыдущие статьи). Прошло ещё 12 дней ,но вес мой по инерции убавляется,хотя по всем правилам должен был начать опять увеличиваться.
Ведь я начала есть всё подряд. В чём же дело? Но есть одно НО,которое меня беспокоит. Начались проблемы с Ж .К. Т. Это в мои планы не входило.
Вот вес ,с которого я начинала -75 кг.
А это вес сейчас -66 кг. Скорее всего 65 кг-просто я сейчас поела .
Итого за 26 дней ушло 10 кг. Первые 2 недели я ела по графику ,интервальное питание. А после Пасхи -как попало.
Почему вес продолжает уходить? Может нарушился метаболизм? Или всё таки с возрастом надо осторожнее подходить к этому вопросу.
Нет ,я не стала похожа на мопса с отвислой рожей лица. И талия моя не уменьшилась . Но вес ушёл. Зато появился некий дискомфорт в области желудка.
Многие ученые сегодня рекомендуют питаться по принципу «здоровой тарелки». Вот в чем его суть:
- подобрать тарелку, диаметр которой равен диаметру вашей ладони;
- овощи и фрукты должны занимать половину или чуть меньше этой тарелки, они могут быть тушеные, вареные, свежие;
- четверть тарелки занимают медленные углеводы — продукты из цельного зерна, рис, картофель в мундире, цельнозерновой хлеб или спагетти;
- оставшаяся четверть тарелки для источников белка — бобовых, рыбы, яиц или постного мяса.
К сожалению жир не уходит,а вес уходит.
Так вот я прочитала ,почему опасно сбрасывать вес очень быстро.
1) снижается иммунитет
2)-сбой репродуктивной системы
3)-перепады настроения
4)-ослабленная кожа и морщины
5)-снижение тонуса мышц
6)-накопление жира печенью
7) -образование ж елч ных камней
Похоже ,что последний пункт ко мне и прилетел,отсюда и дискомфорт в ж.к. т.
Поэтому ,дорогие мои читатели я начинаю всё сначала.
Вот мой сегодняшний завтрак.
Стакан тёплой воды с лимоном. Вы можете подумать что лимон -кислотный продукт( он же кислый). Но нет. Попав в организм он ощелачивается. Сама раньше не знала это. Теперь мы все это знаем.
Обед я могу пропустить. А вот ужин я врагу отдавать не собираюсь . Он у меня приходится на 17-18 часов вечера. И всё ! Остальное время до сна только тёплую воду или ромашковый чай.
Меньше 65 кг вес сбрасывать нежелательно. При росте 160 см и таком же возрасте (-100). Друзья мои ,эти рекомендации по питанию и похудению не являются рекомендациями для всех. Каждый выбирает сам ,что ему подходит.
На одном канале ,на который я была подписана,Автор канала (врач по её словам) худела путём съедания солёной селёдки с молоком и + огуречный рассол. После такого рецепта я перестала её читать. А потом она вообще удалила свой канал. Себя она ни разу не показала,не вблизи ,не из далека. Так что результат её похудения никто не видел.
Ну а меня вы уже видели,так что скрывать бессмысленно.
Благодарю за прочтение. С вами была Аура. Всем пока,пока.