Процесс горевания
- Расставание с близким человеком всегда тяжело.
- Важно делиться чувствами, но только с теми, кто готов поддержать.
1. Коммуникация о чувствах
- Говорите не о недостатках партнера, а о своих чувствах и ценностях.
- Постарайтесь понять, почему расставание важно для вас.
2. Избегание резких действий
- Ограничьте активные действия, которые могут привести к сплетням или проблемам.
- Не принимайте поспешных решений, таких как просьбы о повышении зарплаты, чтобы избежать возможного увольнения.
- Временный режим «энергосбережения» для сохранения эмоционального баланса.
3. Забота о себе
- Поддерживайте распорядок дня, несмотря на трудности.
- Принуждайте себя выполнять повседневные дела (работа, спорт, уход за питомцами и детьми).
- Не ожидайте немедленного удовольствия; важно просто действовать.
4. Обращение за помощью
- Не стесняйтесь обращаться к специалистам при необходимости:
- Психолог для работы с эмоциями.
- Юрист для разрешения юридических вопросов.
- Социальные службы в экстренных ситуациях.
5. Отделение себя от ситуации
- Понимание, что отношения касаются не только вас, но и другого человека.
- Нельзя изменить ситуацию, следует отделить себя как личность от расставания.
Берегите себя
- Важность заботы о собственном благополучии в процессе преодоления расставания.
психолог Людмила Сажина
записаться на сессию можно здесь
наш сайт
