💔Вот топ-10 самых распространённых детских травм, основанный на исследованиях (ACE Study, работы П. Левина, Г. Клауда). Для каждой травмы добавлю маркеры, которые могут проявляться во взрослой жизни:
📍1. Эмоциональное пренебрежение
Суть: Родители игнорировали потребности в любви, поддержке, диалоге.
Маркеры:
— «Я как будто невидимка».
— Трудности в понимании своих эмоций.
📍2. Физическое насилие
Суть: Побои, «жесткие» наказания.
Маркеры:
— Страх конфликтов или, наоборот, вспышки гнева.
— Телесные зажимы (например, втягивать голову в плечи).
📍3. Сексуальное насилие
Суть: Вовлечение в сексуальные действия против воли.
Маркеры:
— Отвращение к своему телу/сексу.
— Диссоциация («вылетаю» во время близости).
📍4. Алкоголизм/наркомания в семье
Суть: Родитель с зависимостью.
Маркеры:
— Гиперконтроль или хаос в быту.
— Ощущение «я никому не могу доверять».
📍5. Развод/потеря родителя
Суть: Смерть, уход или война между родителями.
Маркеры:
— Страх близости («Все равно бросят»).
— Чувство вины («Я причина развода»).
📍6. Эмоциональное насилие
Суть: Унижения, крики, газлайтинг.
Маркеры:
— Перфекционизм («Иначе меня отвергнут»).
— Тревожность при критике.
— Низкая самооценка
📍7. Гиперопека
Суть: Родители не давали самостоятельности.
Маркеры:
— «Я не знаю, чего хочу».
— Паника при принятии решений.
📍8. Бедность/нестабильность
Суть: Хронический недостаток ресурсов.
Маркеры:
— Накопительство или, наоборот, транжирство.
— Стыд за желание «красивой жизни».
📍9. Буллинг (травля)
Суть: Агрессия со стороны сверстников.
Маркеры:
— Страх социальных ситуаций.
— Чувство «я — жертва».
📍10. Непредсказуемость среды
Суть: Родители вели себя хаотично (то ласка, то агрессия).
Маркеры:
— Трудности с доверием.
— Склонность к отношениям «на качелях».
☝️Важно:
— Травма это не диагноз. Это опыт, который можно переработать. Если в списке есть ваши пункты, но маркеров нет — значит, психика справилась.
♥️Для глубокой работы лучше обратиться к специалисту — но первые шаги можно делать и самому, хотите пост с практическими рекомендациями по работе с травмой?